Adirien's Multi-Sports Training Log

par **Cracotte** le 23/11/2013 21h26

Ca a l'air de dépotter par ici..

Les circuits de prépa physiques me plaisent ! :super_lol:

par **Seth_** le 23/11/2013 22h18

Je viens de voir ta dernière prepa mma, toujours aussi energique

ps : il prend chère celui au t-shirt rouge :eek:

par **Adirien** le 23/11/2013 22h50

La vidéo du jour avec la dédicace pour Elsabre :

Merci à vous!!

Mdr oui pour le pauvre en t-shirt rouge, mais bon, c'est la condition de s'entrainer avec moi le samedi. Petite salle, pas beaucoup de place, alors je sélectionne et il faut se donner à fond... On progresse pas si on se ment à soi même

par **Cracotte** le 23/11/2013 23h30

Ca donne envie ^^

par **Adirien** le 23/11/2013 23h49

De se faire pousser au cul ou de s' entrainer? :lol:

On en profite car dans deux semaines on sera orphelin de cette salle... Ce falloir s' adapter...

par **Cracotte** le 24/11/2013 00h05

Les deux ^^

par **togepile** le 24/11/2013 10h24

c'est clair, sympa la vidéo,
allez ça me motive, aujourd'hui je m'explose le cardio en fractionné !!!!!!

par **Adirien** le 25/11/2013 13h25

Merci à tous

Aujourd'hui : 2e partie de l'article sur la préparation physique en Boxe et en MMA que j'ai pu coécrire avec l'excellent Skad!

1ère partie :

2e partie :

Merci à toi pour tes écrits et ta confiance!

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 25/11/2013 13h48

Merci pour la dédicace, le t-shirt te va bien :cool:

par **Adirien** le 02/12/2013 10h05

Bonjour à tous,

alors CR de la semaine dernière. J'ai pu faire à peu près tout ce que je voulais, sauf à partir de vendredi après midi où ma vie professionnelle est partie en freestyle complet et ce fut compliqué!

Lundi : CTS de Carrio. 2 circuits à répété chacun 5 fois en balistique. Suivi de 2 densités croissantes de 15' chacune.

Après cette séance j'étais carbonisé complet. J'ai gardé de bonnes courbatures pendant près de trois jours...

Mardi : MMA. Je ne me suis pas vraiment entrainé. Le problème d'être un nombre impair au cours quand c'est toi qui le fait..

Mercredi : CTS. Séance Tabata (burpees/tractions/jump squat/pompes). Encore mort de lundi, ce fut dur..

Jeudi : Piscine. 1 100m en moins de 40'.

Vendredi : CTS. 2e séance Tabata de la semaine (jump lungees/ épaules/ rowing horizontal TRX/ enroulement à barre de traction).

Après cette séance, fini de compter les heures et au boulot!

Cette semaine sera plus sportive étant en vacances (et oui.. encore..!!!! :cool:

)

Bonne semaine à toutes et à tous!

par **Cracotte** le 03/12/2013 10h35

CR

par **S@m** le 03/12/2013 11h49

cracotte ca te rappel des souvenirs
le 21 / 29.7

par **Cracotte** le 03/12/2013 12h26

J'en ai pas encore fait un seul pour le moment :super_lol:

par **Adirien** le 03/12/2013 12h41

Un bon Gd est un Gd puni! (enfin c'est ce que disent tous les vieux punis :lol:

)

par **Cracotte** le 03/12/2013 12h55

M'en fou j'suis pas GD encore :super_lol:

par **Adirien** le 03/12/2013 13h46

Ah Bah moi je ne le suis plus dans ce cas

par **Cracotte** le 03/12/2013 15h02

Je suis dorée !On va dire GM vu la couleur bien que je ne suis d'aucun corps... ! Et j'aurais aimé le rester ensuite !

par **Adirien** le 03/12/2013 15h20

Meuh non, c'est bien la bt! Tout dépend de l' endroit..

par **Cracotte** le 03/12/2013 15h25

Les deux sont biens, faut juste savoir ce que l'on veut faire !

Y'a du bon et du mauvais dans les deux !

par **S@m** le 03/12/2013 16h10

j'ai l'honneur et la desagreable habitude de vous rendre compte des fait suivant .....

t'inquiete pas cracotte ca va pas tarder lol

par **Cracotte** le 03/12/2013 16h12

Ouais.. en formation initiale ça va pleuvoir :confused:

par **Adirien** le 03/12/2013 16h14

Au moins à la fin de ta semaine pour pouvoir gentiment demander à rentrer chez toi le week end ! :lol:

A que c'est bien que tout ça soit si loin!

par **Cracotte** le 03/12/2013 16h53

Haha !

Parfois on aimerait que cela revienne..

Puis ce sont nos meilleurs moments aussi souvent !!!

par **Adirien** le 03/12/2013 16h57

Ou pas ..

Je vais essayer de ne plus jamais retourner en école!! A part Rochefort un jour, par obligation de 3 semaines..

La vie en unité n'est pas si mal quand même (dit un mec de Psig..) :cool:

par **Cracotte** le 03/12/2013 17h04

Of ! St Astier et son acrobranche non, c'était pas top ça ?!

Moi je me souviendrais toute ma vie de mes semaines à Beynes... Surtout de la grosse SEO où j'ai plus passé mon temps à regarder les mecs du groupe faire leurs exercices qu'à penser à mon chrono !!

Un big up au pilote d'hélico d'ailleurs, qui a "frôlé" le toit où nous étions pour nous faire plaisir d'ailleurs ! Enorme ! :eek:

par **Adirien** le 03/12/2013 17h07

Je suis pas trop fan du MO. Le côté ''jeux ludiques'' était sympa par contre!

par **Cracotte** le 03/12/2013 17h13

Je verrais bien, je n'y suis pas encore passée moi u.u

On ne fait pas toujours ce qu'on aime. Fan ou pas fan, je me dis que j'ai fait des choses que pas grande monde n'a fait !
Et ça, ça n'a pas de prix je pense

par **Adirien** le 03/12/2013 17h19

Ça c'est bien vrai et c'est la force de notre métier!

par **Cracotte** le 03/12/2013 17h42

par **Adirien** le 08/12/2013 12h54

Bonjour à toutes et à tous!!!

Petit compte rendu de la semaine écoulée.

La motivation était au top cette semaine, malgré un mal au genou que je croyais disparu il y a un an...

Lundi : Séance CTS composée de 2 circuits à répéter 4x puis 2 circuits densité croissante de 12'.

Mardi : Footing 45'. C'est là que j'ai ressenti une douleur au milieu du genou, à l'avant qui a duré 2jours. La même qu'il y a un an, sans comprendre ce que j'ai.. Ne se déclenche que lorsque je cours en montée. RDV chez le doc s'impose de nouveau..

Mardi soir : MMA.

Jeudi : Piscine, 1200m. J'ai fait mes 1000 m en 25' :cool:

Vendredi : CTS. Tabata.

Samedi : Prépa physique MMA. Séance Technique puis Tabata (j'en ai profité pour inclure ma 2e séance CTS). Notre premier cours du samedi hors de notre ancienne salle :cry:

Vidéo :

Bon dimanche et bonne semaine à vous!

par **MDT** le 08/12/2013 15h46

Perso , je kifferai m’entraîner dans une salle de Gym !

par **Adirien** le 08/12/2013 18h30

c'est tout nouveau maintenant on va tester quoi faire en prépa physique. Mais je suis pas un as en gym ..

par **Cracotte** le 09/12/2013 10h10

Question débile : quand fais-tu tes séances de sport de combat si tu en fais ?

par **MDT** le 09/12/2013 12h18

Adirien a écrit:c'est tout nouveau maintenant on va tester quoi faire en prépa physique. Mais je suis pas un as en gym ..

Vous avez plus du tout de poids ?

Sinon regarde du coté de ce livre : http://www.amazon.fr/Ultimate-Warrior-W ... 061735221/

Y a de trés bonnes idées sur le training sans forcément de matos ( genre avec ce que tu trouves dans une salle de gym y a de quoi se faire plaisir).

par **Adirien** le 09/12/2013 15h23

Merci MDT, je vais aller voir ça!!!

J'ai quelques idées dans ma tête, mais ce qui m'embête n'est pas forcément les poids/barres, c'est de ne plus avoir de sacs... :ill:

Il nous reste bien les KB.. MB.. SW.. supports plyo... Comme dit : ''on s'adapte, on improvise, on domine!''

Cracotte, j'ai oublié le mardi soir : c'est là où on travaille plus le combat. Au club, on a trois cours par semaines. Mardi soir : MMA. Jeudi soir : Grappling et samedi aprem : Prépa physique.

Le jeudi soir, j'y vais très très rarement, le jeudi étant en général mon jour de repos. Le mardi, il m'arrive de faire l'entrainement, dans ce cas, je ne fais pas grand chose, sauf si on est en nombre pair. Si c'est le grand coach qui fait l'entrainement, alors je m'entraîne normalement.

par **MDT** le 09/12/2013 16h25

Ah ouais , plus de sacs
C'est relou ça..

Va falloir choper du pao alors :/
Mais bon ca remplace pas un vrai sac.

En tout cas , avec le matos que vous avez , dans le livre que je t'ai conseillé , y a moyen de trouver de trés bonne routine pour le travail de PPG.

par **Cracotte** le 09/12/2013 22h38

Adirien a écrit:Cracotte, j'ai oublié le mardi soir : c'est là où on travaille plus le combat. Au club, on a trois cours par semaines. Mardi soir : MMA. Jeudi soir : Grappling et samedi aprem : Prépa physique.

Le jeudi soir, j'y vais très très rarement, le jeudi étant en général mon jour de repos. Le mardi, il m'arrive de faire l'entrainement, dans ce cas, je ne fais pas grand chose, sauf si on est en nombre pair. Si c'est le grand coach qui fait l'entrainement, alors je m'entraîne normalement.

Merci pour tes précisions !
C'est pour me faire une idée car je fais beaucoup de choses et mais il me manque des choses.. Sur el coup ça risque de faire chargé.. J'essaye de me faire une idée avec ton entraînement déjà

par **Cracotte** le 09/12/2013 22h43

Tu aurais un plan d'échau cardio pour l'EPG ?

Je le passe demain, j'aurai 15minutes à dispo ! J'ai déjà mon idée mais j'aimerai un autre avis ! Au cas où je passe première, il faut faire gaffe...

par **Skad** le 10/12/2013 10h28

Salut camarade !

Sympa la séance et la nouvelle salle ! Y à de la place au moins, ça permet de changer, ça va mettre un "coup de pied au fessiers" de tes athlètes et ils en ressortiront meilleurs !

Idem, faut aussi que je me trouve une salle de Gym prochainement ! *_*