Bonjour à tous!
Semaine peu cool au niveau entrainement, donc moins d'entrainements.
Lundi : 8e semaine CTS - Musculation athlétique. Séance balistique. J'étais en forme et motivé, donc super!
Mercredi : Marche annuelle au boulot. 9 km avec des dénivelés de cinglés. Mes cuisses en pleurent encore aujourd'hui.
Comme ça c'est passé en forêt, en montagne, bonjour les allergies. En plus je me suis choppé une crêve que j'ai toujours d'ailleurs (mal de gorge, oreille bouchée, nez qui coule en permanence...).
Jeudi : CTS. Séance pletnev. Suite à la marche, je n'étais pas en forme, mais vu que c'est la dernière semaine de la phase 2, on ne fait que 2 séries par fiches, donc ça passe vite!
Samedi aprem : MMA. La pire séance faite jusque là . Je ne sais pas si c'est à cause de la maladie ou un manque de forme, mais j'en ai chi**
- Après un bon échauffement avec corde/sac/grappling(combat au sol), on a fait :
- 6 x (1' grappling / 30'' charge additionnelle / 1' pied-poing au sac). On a mis les protèges dents pour nous aider à moins bien respirer
Arriver au sac après tout ça, ce fut dur. L'objectif était de bien se tuer avec le sol en premier, s'achever avec des charges, et tout transférer dans la frappe.
- Pour finir, on a fait une sorte de wod pioché de la méthode ICT de Pourcelot : 10 burpees + 10 Middles gauche + 10 Middles droite .... 9 burpees + 10 M G + 10 M D ... 8 burpees ..... => 1 burpee + 10 M G + 10 M D.
- Récupération et achat de nouveaux poumons.
Vidéo :
Voilà , pour moi la semaine prochaine sera une semaine de pause, ce qui fera du bien à mon genou qui souffre!
Ne manquez pas le training de samedi prochain, mon petit doigt m'a dit que s'il fait beau, on va souffrir en plein air...
Bon week end!