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Messagepar Adirien le 02/11 10h58

Salut à tous,

j'enchaîne par mon entrainement de hier aprem. Personne au cours de boxe, alors on improvise, on s'adapte, on domine!

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Messagepar kibo le 02/11 12h07

nice le muscle up ;)

par contre pourquoi s'aider d'un mur pour les pompes atr ?

et surtout pourquoi dans ce sens là.
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Messagepar D D le 02/11 12h08

Sympa le circuit Abdo et les MU!

Deux questions :

Pourquoi tu casses ton élan sur tes pieds barres ?
D'ou viens ton élastique jaune ?
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Messagepar Adirien le 02/11 13h38

Mdr je m'aide pas du mur mais quand je pousse avec les bras mes pieds suivent pas. Et le mur dans ce sens c'est parce que c'est dans ce sens qu'on devrait réaliser le Hspu.

Pour les toes to bar j'étais cuit mdr.

Les élastiques sur le site de carrio ;)

Merci pour les encouragements!
Dernière édition par Adirien le 02/11 21h48, édité 1 fois.
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Messagepar kibo le 02/11 13h59

handstand push up... je me rappelais plus du terme exact, merci.

en fait ce que je voulais dire c'est sans mur du tout, en appuis tendu renversé quoi.

perso c'est comme ça que je les fait. certes j'en fait pas des masses (5 mon record) mais je trouve ça bien plus efficace.
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Messagepar Adirien le 02/11 15h44

Ah oui. Bien sûr, ça c'est mon prochain objectif :lol:

Je travaille tout doucement et j'essaye du coup de valider étapes après étapes (CTS Style). Mais des que j'y arrive je le dirai mais il va falloir être patient :rolleyes:
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Messagepar kibo le 02/11 15h58

si tu veux des conseils je peux t'en donner, c'est un breakdancer qui m'a appris l'atr étape par étape. ;)
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Messagepar Adirien le 02/11 16h59

Ah ça me botte bien si tu veux bien.

Ce que je fais je fais du statique main et tête au sol pour l'instant et je tente de faire 1atr de cette position.

L'atr je le bosse en excentrique et Iso.

Des fois je passe du mur et je décolle les pieds...
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Messagepar kibo le 02/11 17h06

bah si ça te tente je te ferais des photos étape par étape comme m'a enseigné mon pote breakdancer.

je t'aurais bien fais une vidéo mais faudrait que je crée un compte youtube et tout.
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Messagepar Balthazarda le 02/11 17h50

Bonjour,

Désolé de m'incruster dans votre discussion, mais si Kibo tu es ouvert aux partages de connaissances concernant l'ATR, je suis également preneur :D

COrdialement
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Messagepar kibo le 02/11 18h30

pas de soucis , on est tous là pour partager.

je vous m.p. tout ça demain.
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Messagepar D D le 04/11 19h35

Pourquoi en privé fait tourner à tous le monde !!
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Messagepar Balthazarda le 04/11 20h40

Bonjour,

Merci kibo, j'attends avec impatience :D

Cordialement
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Messagepar kibo le 05/11 15h09

D D a écrit:Pourquoi en privé fait tourner à tous le monde !!


ok, du coup je poste ça sur mon log photo car ici c'est le log d'adrien, pas le mien.

vous n'aurez plus qu'a cliquer sur le lien dans ma signature.

et dsl du retard, j'ai pas trouvé le temps avant aujourd'hui.
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Messagepar Adirien le 05/11 19h42

Ça me derange pas, au contraire! :cool:
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Messagepar kibo le 05/11 19h58

bah je me suis dit que c'était ptet pas très approprié de mettre des photos de soi sur le log d'un autre mais si tu veux mettre mon tuto sur ton log ya pas de problème, tu peux faire un copier /coller.
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Messagepar Alain-SPN le 14/11 13h16

Ça avance bien par ici, et en plus y a plein de discussions intéressantes!
Je vais passer plus souvent sur ton log Adirien!
J'avais vu ta vidéo sur Facebook (Carrio était taggé sauf erreur) sans savoir que c'était toi...
Et j'attends ta photo du dowward dog :D
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Messagepar Adirien le 14/11 19h14

Merci :)

Mais tu risques d'y passer plus que moi :lol:

Pour la posture j'ai complètement zappé lors de mon dernier entrainement filmé, et pourtant je l'ai fait ce matin et hier soir mdr.. Je pense à toi et dès que c'est dans la boîte je fais un mix vidéo avec ça dedans!
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Messagepar Adirien le 01/12 21h36

Salut à tous,

alors 2 petites news :

- Le dernier aquafitness night spécial sport de combat :



- Le stage avec Christophe Carrio : il aura lieu le week end du 23/24 mai 2015. 10/12 et 13/16 pour les horaires. Possibilités d'hébergements à proximité (je suis en train de négocier pour des chalets à moins coûts avec accès à un SPA inclus.



Bonne semaine à tous!
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Messagepar kibo le 03/12 21h55

slt adrien.

au début je me demandais ou était l'"aqua" dans ton aquafitness, c'était a la fin en fait :lol:

sinon le stage carrio avec chalet et tout ça m'intéresserait bien (vu que je viens de paris il me faudra un endroit pour dormir) par contre tu pourrais donner une idée du cout ?

p.s. ça avance le handstand pushup ? :idiot:
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Messagepar Adirien le 04/12 05h40

Le stage est à 110€. Tous les bénéfices sont reversés à une oeuvre caritative!

Pour le prix des hébergements j'ignore encore la somme finale. Il s agit de chalets vraiment bien foutus de 4 ou 6 personnes en capacité.

Pour le Hspu quelques reps mais pas en libre encore. Je progresse doucement vu que je ne le travaille pas vraiment à 100 % :)
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Messagepar Adirien le 13/12 19h41

Séance du jour :

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=38tH3p-VrXw[/youtube]

Bloc 1 : 10 sprints de 20 m entrecoupés de squats/fentes av/fentes arr

Bloc 2 : 6 x échelles horizontales + 3 sauts crapauds

Bloc 3 : Burpee + traction en pyramidale. 1 à 11 et on redescend (pause le temps que les autres réalisent le circuit). Je pense que j'aurai pû en tirer un peu plus mais je ne voulais pas abuser de mes postures qui auraient commencé à être vilaines!




Voilà, sinon il y a toujours le stage avec christophe carrio que j'organise le week end du 23 et 24 mai à Sarrebourg (Lorraine)! N'hésitez pas à venir, l'hébergement prévu ne sera vraiment pas cher!
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Messagepar Looping le 14/12 12h42

Hello.
Pas de bol c en plein roland garros et j ai un challenge à accomplir d ici là également ( caritatif également )

tu as fais de sacrés progrès si je ne m abuse pendant que je larvais sous d autres cieux!!!!! :cool: :cool:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Adirien le 14/12 20h38

Merci. J'espère en avoir fait mais je ne le vois pas énormément à part sur des exos comme le MU ou les tractions... il faudrait que je mette en place des tests sur moi même mais bon.. je n'ai pas d'objectifs particuliers compétitifs..
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Messagepar Adirien le 05/01 20h11

Salut à tous !!! 

Bonne et heureuse année à vous tous, avec la santé, la performance et tout ce qui va avec! 

Pour moi en ce début d'année, ma planif est ainsi : 

Lundi : Explo + bases front lever 
Lundi soir : CSD (mobilité et posture)

Mardi : Sprints 
Mardi soir : MMA 

Mercredi : Jambes 

Jeudi : CSD 

Vendredi : Agilité (entretien MU) + bases front lever 

Samedi : 1 semaine / 2 : Circuits trainings / HIIT / ... 


Mes objectifs 2014 étaient : 

- réussir 1 MU : OK 
- faire des front lever : OK 
- faire des HSPU : OK 

J'ai testé un régime sans gluten pendant 30 jours. Je vais en écrire un petit article que je vous partagerai bientôt! 

Objectifs 2015 : 

- améliorer le MU, et en faire des stricts aux anneaux 
- tenir le front lever (... déjà autre chose ...) 
- garder une bonne polyvalence (course à pieds, explosivité, force, endurance de force, gymnastique, etc...) 
- obtenir mon BPJEPS 

Voilà, 

je vous souhaite de réussir vos objectifs 2015, et j'espère qu'on se verra au stage que j'organise en mai (il me reste une dizaine de places) !!!!
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Messagepar Looping le 07/01 08h18

Bonne année adi. Sacrés objectifs, tu y arriveras le FL c sur!!!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Adirien le 07/01 09h53

Merci Loop. Promis lors de mon prochain service super long je ferai comme toi avec les squats mdrrr.

J'ai fait pas mal avant les vacances. Sur une gav de 96h j'ai quand même trouvé le temps de faire mes séances! ;)
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Messagepar Adirien le 07/01 12h14



Ma dernière séance de l'année 2014 :)
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Messagepar Adirien le 07/01 18h20

Voilà l'article sur mon test sans gluten!

N'hésitez pas à dire ce que vous en pensez!!



Bonne soirée à tous!
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Messagepar Looping le 07/01 19h31

Adirien a écrit:Merci Loop. Promis lors de mon prochain service super long je ferai comme toi avec les squats mdrrr.

J'ai fait pas mal avant les vacances. Sur une gav de 96h j'ai quand même trouvé le temps de faire mes séances! ;)


hahaha très fort ça!!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar kibo le 11/01 14h16

bonne année adrien, bonne chance pour tes mu et fl (et pour le hspu SANS MUR :idiot: ).

par contre je ne pense par pouvoir faire le stage en mai vu le prix qu'il coute et vu que j'ai déjà des projets en avril qui vont également me couter cher.
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Messagepar Adirien le 25/01 21h43

Salut les amis!

Alors, je sais que je pêche, mais entre le travail, le bpjeps, le sport et la vie de couple, il y a un peu moins de temps pour tout raconter sur le forum.

Je poursuis mon programme front lever et MU, sans oublier mes séances de prépa du samedi et mes diverses séances de boxes..

Petit exemple de ce qu'on a fait hier :

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Messagepar Adirien le 02/02 23h14

Salut à tous,

ci dessous, la séance de samedi aprem :



Pour mon programme, pas de changement ;)

Bonne semaine à tous!
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Messagepar D D le 03/02 15h44

:cool:
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Messagepar Adirien le 09/04 19h21

salut à tous!!

Un peu de news en cette très belle journée ensoleillée!!

Alors, première nouvelle, je viens d'avoir mon BPJEPS mention boxe française!

Prochains objectifs : valider le BPJEPS sport de contact grâce à mes brevets fédéraux, puis d'autres diplômes mais on ne va pas tout dévoiler maintenant!

Du côté sportif:

Lundi : Explosivité et front lever

Mardi : fractionnés (200m / 400m ou 30/30)

Mercredi : Jambes

Jeudi : boxe ou piscine

Vendredi : MU et FL

En gros, c'est mon programme.

Des nouvelles du stage que j'organise avec Christophe Carrio : COMPLET! :) une bonne chose! Plein de coachs qui vont venir de tous coins, j'ai hâte!

A bientôt tout le monde!!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/04 07h45

Super, félicitations pour ton BPJEPS ! :super_lol:
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Messagepar Adirien le 10/04 13h03

Merci :)

Je m'inscris pour une formation en préparation mentale en juillet!

Côté objectifs je passe les rings mu stricts et je poursuis le chemin vers de beaux front lever!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/04 13h07

ça doit être intéressant comme formation ;)
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Messagepar Adirien le 10/04 16h37

Très! J'adore les formations on rencontre souvent des gens super et pour les échanges c'est génial!
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Messagepar caco93 le 11/04 21h58

Ah mais je vois que tu as deja des diplome sportif c'est cool ca ;) tu l'a passé ou ton bp? Je suis interressé par vichy moi l'année derniere j'avais essayé lyon mais raté (cause del'oral apparement) mais je neretenterais pas a lyon pas satisfait deleur accueil j'avais l'impression d'être a l'usine le jour des tests ^^
Perfs actuels:
Développé couché: 10*85 - 8*90
SDT: 10*110 - 1*130
Squat: 10*110 - 1*130
Épaulé jeté: 1*75
Arraché: 1*50
Tractions supi / Dips: 10*20

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