Bonjour messieurs,
Je m’entraines depuis plusieurs années le matin et je voudrais être sûr d’avaler se qu il faut avant et après mon entrainement
6h-REVEIL- Eau tiède avec le jus de 1 citron puis 20gr de Whey avec de l’eau- vitamines et adipokill en seche
6h40 -ENTRAINEMENT (environ 1h30) – 1 l d’eau avec 30 gr de vitargo (10gr bcaa au bout de 45min)
8h10-40gr de Whey
Quand pensez vous? les 20 gr de Whey me sont ils utiles en sachant qu'avant de dormir je prends de la caseine??