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Portique de barre à tractions : comment en fabriquer un soit-même ?

Ceintures, bandes de poignets, sangles, élastiques...

Portique de barre à tractions : comment en fabriquer un soit-même ?

Messagepar S@m le 15/02 00h33

Salut
je recherche un tuto pour fabriquer un portique barre fixe comme on voit dans les parc etc...
et par la suite des barres parallele si quelqu'un a ca :)
ca serait cool :super_lol:
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
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Portique de barre à tractions : comment en fabriquer un soit-même ?

Messagepar Rabb le 19/02 22h09

Salut, j'en ai fabriqué dans mon jardin (tu peux voir le voir sur mon log photo vidéo aux dernières pages) et je penses pas vraiment qu'il y ai un tuto car c'est tout simple en fait...

Il te faut:
Deux poteaux de 3m et d'un bon diamètre (45e par poteau en belgique)
Un barre de muscu que tu peux trouver a decath pour 20 à 25e
Du béton (j'ai pris 40kg à 7e les 20kg)
Du goudron (un pot doit couter 7e)
Une pelle
Une perceuse
Un niveau

Cout = 45 + 45 + 25 + 7 + 7 + 7 = 136€
Temps = 2h pour creuser à la pelle (sinon tu fais ca avec une tarière en 10minutes), 15min pour faire de beau trou dans le bois, 10min pour peindre de goudron avec soin les extrémités, 30min pour bétonner en mettant tout de niveau = en gros compte 3h + 24h de séchage pour le goudron et 24h pour le béton.


Tu creuses deux trous de 80 à 110cm (selon la hauteur à laquelle tu veux mettre ta barre)
Tu perces tes poteaux sur 27mm de circonférence
Tu rentres ta barre decathlon de 28mm en force
Tu goudronnes le haut et le bas de tes poteaux pour qu'il y est le moins d’infiltration d'eau possible
Tu met tes poteaux dans le trous
Tu bétonnes le tout et vérifiant bien que tout est droit avec le niveau
Tu attend
Tu as ton portique

Pour les barres de dips c'est pareil mais x2 et moins haut.
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