A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

TheLegacy : avis sur mon programme de musculation

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

TheLegacy : avis sur mon programme de musculation

Messagepar TheLegacy le 15/02/2013 02h21

Bonjour à tous,

Je me présente, j'ai 21 ans avec environ 2 ans de musculation dans les pattes. J'ai un niveau intermédiaire, je fais 72kg pour 1m78.

Quelques petites questions :


Je comptais me mettre prochainement à faire le programme super pectoraux proposé par rudy
( https://www.superphysique.org/articles/576 ). Actuellement, je vais à l'entrainement 5 fois par semaine, et son programme est fait seulement sur 4 jours.
1/ Est-il possible d'inclure une séance cardio le mercredi ?
2/ N'est-ce pas contradictoire avec la "prise de masse" que je souhaite également commencer ?
( https://www.superphysique.org/articles/434 )

3/ Concernant cette prise de masse, je me suis déjà procuré la 100% Whey protéine, mais est-ce que ce programme peut fonctionner si je ne prend pas les autres produits mentionnés ? (Entre autre capsule Mega Glucosamine et Mega créatine, Vitargo, Carbo-Nox..)

4/ Et pour terminer, j'ai lu également un article sur la sèche proposé par Rudy, il explique très clairement que pour sécher cela passe uniquement par la diet. Le fait de courir ne fait donc pas sécher ? Perdre de la graisse ? Merci de m’éclairer un peu sur ce point.

Merci à tous ceux qui prendront le temps de me répondre.
TheLegacy
 
Messages: 4
Inscription: 15/02/2013 02h08
Réputation: 0


TheLegacy : avis sur mon programme de musculation

Messagepar enzohulk le 15/02/2013 09h29

oui tu peu trés bien concilier muscu +cardio du moment que t apport journalier sont bon , au niveau de la prot rien n'est obligatoire.. oui effectivement la seche sa passe par la diete,mais aussi l'entrainement mais majoritairement par la diet
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2100
Inscription: 22/10/2012 11h31
Réputation: 116

TheLegacy : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Garian le 15/02/2013 14h55

Si tu n'est pas en déficit calorique,c'est à dire que tu ne dépense pas plus de calories que tu n'en manges,tu ne perdra pas de graisse.En gros si tu veux faire une prise de masse et donc prendre du poid,courrir ne te fera pas perdre de graisse.Il faut choisir,perdre de la graisse ou prendre du muscle,tu ne pourras pas faire les deux à la fois.
Garian
 
Messages: 4735
Inscription: 24/05/2012 23h52
Réputation: 105

TheLegacy : avis sur mon programme de musculation

Messagepar TheLegacy le 15/02/2013 16h06

D'accord, merci pour vos réponses, mais est-ce que le fait de courir favorise la sèche ? si je suis en période de sèche.
TheLegacy
 
Messages: 4
Inscription: 15/02/2013 02h08
Réputation: 0

TheLegacy : avis sur mon programme de musculation

Messagepar KilianS le 15/02/2013 16h16

Oui ça aide ;)
Vice Champion d'Europe junior UIBBN de bodybuilding 2014
Top 6 championnat du monde junior INBA de bodybuilding 2014
3 records de Belgique junior -83kg lfph en powerlifting
Champion de Belgique junior -83kg lfph en powerlifting 2012
KilianS
 
Messages: 1246
Inscription: 18/11/2009 21h49
Réputation: 48

TheLegacy : avis sur mon programme de musculation

Messagepar TheLegacy le 15/02/2013 16h50

Merci ! :D
TheLegacy
 
Messages: 4
Inscription: 15/02/2013 02h08
Réputation: 0

TheLegacy : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Garian le 15/02/2013 19h00

Ca permet de perdre des calories supplémentaires,donc oui ça peut aider si tu as du mal à réduire tes quantitées de nourriture par exemple ;)
Garian
 
Messages: 4735
Inscription: 24/05/2012 23h52
Réputation: 105


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™