Meilleur moyen gagner MASSE et FORCE

par **StrongJohnnyy** le 17/02/2013 16h16

Salut à tous,

Mes objectifs ont changé et je voudrais maintenant gagner en MASSE AINSI qu'en FORCE.

J'avais tout d'abord pensé à faire 2 seances par muscles dans le semaine (1 seance lourde et une seance plus "legère") Mais niveau recup ca doit etre chaud.

Puis j'ai aussi pensé à changé de format. Travaillé en 5x5 ? 6x6 ? Pyramidal (qui me parait etre une bonne option) ? ...

Quel est le meilleur moyen de gagner en MASSE et FORCE ? (sans trop avantagé l'un ou l'autre)

par **enzohulk** le 17/02/2013 19h40

Arete la musculation tu gagnera en masse et en force :!:

non plus serieusement arete de te prendre la tete pousse mange et sa ira tkt

par **StrongJohnnyy** le 17/02/2013 21h00

par **Morgan63** le 17/02/2013 21h12

Ça fait mal au yeux et c'est mal poli le rouge en majuscule comme ça.
C'est subjectif, s'il y avait une méthode parfaite, on la ferait tous

.

par **StrongJohnnyy** le 17/02/2013 21h25

C'est juste pour insister sur les termes

Et je demande juste un methode qui donne de la masse et de la force sans avantagé l'un ou l'autre
Forcement ca sera moins rapide dans les 2 cas que quelqu'un qui fait que l'un ou l'autre

Vous avez surement mal compris, je demande pas une methode magique

par **enzohulk** le 17/02/2013 22h01

y'a pas de methode qui te donne autan de force que de masse,c'est pour sa que chacun travail specifquement apres en prennant de la masse tu prend de la force automatiquement,apres faut tu axe ton travaille sur de la force en specifque et de la prise de masse,tu veu que on te dit quoi utilise la methode un tel sa existe pas que je sache!

stop de pose des question debile prend pousse prend la masse et la force viendra soit en meme temp soit plus-tard avec un travail specifque

par **BIGAllan** le 17/02/2013 23h20

Bonsoir Johnny !
Dans l'entrainement culturiste, tu dois travailler 3 phases, une phase de force, une phase de puissance, et une phase d’endurance/volume , comme l'explique Fred Mompo dans une vidéo sur l'entraînement.
De cette façon tu n'auras pas de point faible, puisque tu travailleras tes muscles de 3 façons différentes.

par **Insane** le 17/02/2013 23h25

par **Benjamin Serret** le 17/02/2013 23h48

par **Morgan63** le 18/02/2013 00h20

BIGAllan a écrit:Bonsoir Johnny !
Dans l'entrainement culturiste, tu dois travailler 3 phases, une phase de force, une phase de puissance, et une phase d’endurance/volume , comme l'explique Fred Mompo dans une vidéo sur l'entraînement.
De cette façon tu n'auras pas de point faible, puisque tu travailleras tes muscles de 3 façons différentes.

Merci pour ce grand moment d'humour :super_lol:

par **enzohulk** le 18/02/2013 09h58

TU MA TUER MORGAN :lol:

par **StrongJohnnyy** le 18/02/2013 11h24

Stop prendre tous le monde de haut les gars

"Pousse et mange" merci captain obvious

Je demande quel format de travail/methode serait axé force/masse (et oui car au dernière nouvelle la facon de s'entrainer à une influence sur nos resultat, si on va prendre plus de masse, plus de force...etc :rolleyes:

Et on me repond pousse et mange :wtf:

Un mec qui s'entraine en 5x5 (par exemple) va prendre plus de force qu'un gars qui fait du 8-12 ou des series longue donc stop me dire que c'est une question debile

C'est plutot vous les debiles sectaire qui prennent de haut tous les "nouveaux" sur le forum (et ca ne veut pas forcement dire debutant)

Bref au revoir

par **Insane** le 18/02/2013 11h27

Si ça ne se résumait qu'au rep range ce serait trop simple. Tu as beaucoup d'autre paramètre à prendre en compte.
Tu peux très bien prendre en masse avec des singles et prendre en force avec du 8+

par **Morgan63** le 18/02/2013 12h26

Et en plus on se plaind...

par **skydark** le 18/02/2013 12h48

Pousse et mange :idiot:

par **enzohulk** le 18/02/2013 13h00

écoute ton message je le prend pour moi ok? le debile sectaire c'est toi ecoute tu est mongolien ou quoi?
donc selon toi le rep range est primordial? :lol:

je cite

et oui car au dernière nouvelle la facon de s'entrainer à une influence sur nos resulta

ecoute je suis pas daccord ,donc en gros pour toi pour secher faut faire des serie de 15 rep avec 30 sec de repos et pour prendre de la Masse des serie de 8 &12 avec 2 min de repos ou du 5x5 ? certe a son importance MAIS tous passe par l'alimentation avant tout(hygienne de vie ) alors stp je te prend pas de haut !! mais relis au moin le site documente toi un minimum si il y'avait un rep range qui nous ferai tous prendre de la masse et de la force ou meme secher tu croit pas que on le ferai? :idiot:

alors oui je confirme ta question est debil donc tu a une reponse debile,qui est pousse et mange et dort :idiot:

! Ciao

par **LeGras** le 18/02/2013 13h02

Pousse et mange, mais pas trop sinon tu vas finir comme volkov...
Rep range 1~5 tu vas devenir fort mais maigre, 5~8 fort et gros, 8~12 gros mais faible.
Facile :idiot: