Bien comme je debute la muscu,entre guillemet ( je veux dire serieusement ) j ai lu que dans le prog pour la masse et en travaillant lentement il faut que je prenne 35% a 45% de mon poid maxi pour les exos !
Petite question aussi : je m entraine a la maison jai un banc avec halteres.
Pour les triceps je fais : Prise seree en position developpe couche
mais pour le deuxieme exox je sais pas trop quoi faire ta une idee Body ?