Besoin conseil isolation

[bugme1]

Bonjour

N'ayant pas l'envie et le temps de faire un jour dédié par semaine à l'isolation pur(epaules bras le meme jour)
je me demander quel serait le meilleur jour pour isoler par exemple les biceps / épaules.
Rapidment mon entrainement c'est tous les deux jours donc 3,5 fois par semaine une fois tirages une fois poussée..
J'isole pour l'instant les msucles apres avoir travaillé le groupe en rapport.
Pour moi 2 écoles s'affrontent laquel devrai je choisir ?

1) biceps apres les tirages pour achever le biceps deja cho et donc le bosser a fond!

2)faire le biceps le jour des pecs pour avoir + de force donc prendre plus lourd mais
par contre j'aurai moins de repos quand je ferais ma séance de tirage apres car mon biceps aura été travaillé!

Egalement vaudrai t'il mieux que je fasse mes élévations latérales le jour de mes tirages ou des pecs?

Merci!!

[enzohulk]

1 er solution et les elevation tu les fait le dernier jour de training de la semaine