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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Bodyboy le 20/02 19h18

Salut :D,

Voilà maintenant 2 ans je fait de la musculation, dont 1 ans vraiment sérieusement, avec diète correct programme correct j'ai commencé a 16 ans et demi +/- j'ai bientôt 19 ans,

Je vais me crée un carnet d'entrainement juste après ou demain :)

Voilà tout se que je vous demande c'est de répondre sincèrement ;) voilà une photo qui en réunit 2 de moi y'a 8 mois de différence et ma progression est vraiment désespèrent :cry:




Voilà je laisse place à vos avis :\ merci de votre réponse.

Mark.
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Messagepar Bibou7634 le 20/02 20h05

Je pense qu'avec plus d'information , ( entrainement , diet etc.. ) ont pourra vraiment jugé c'est vrai que l’évolution n'est pas au top après 2 ans d'entrainement certe mais il y a quand mime une évolutions !
Training log : viewtopic.php?f=7&t=23960

PDC : 76kg
DC : 5@100KG
SDT : 7@135KG
Traction sup +30KG : 8
Traction pro +20KG : 13
Dips+50kg : 6
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Messagepar Bodyboy le 20/02 21h38

Ok, merci de ta réponse ba entre les 2 photos y'a 7 mois de différence +/- est pas 2 ans :)

Mon training je suis le programme intermédiaires pour faire vite :

Lundi (pecs, triceps)

Développé incliné : 4×8-12 à 45 kilo & dernière a 50 kilo
Développé couché : 4×8-12 à 50/55/55/60 kilo
Écarté à la poulie vis-à-vis haute : 4×10-15 18 kilo
Pull over 4x12 a 22 kilo

Barre au front 4x12 à 22 kilo
Extension des triceps à la poulie avec la corde 4x12 45 kilo/50 kilo pour la dernière séries
Dips 4x12 poids de corp et 3x10 + 10 kilo

Mardi (dos, biceps, abdo)

Curl incliné 4x12 à 12/10/10/10 kilo
Curl allongé à la poulie basse 4x8-10 à 18 kilo
Curl au pupitre à la machine 4x12 à 36 kilo

Traction à la poulie haute devant 4x12 à 45/50/55/60 kilo
Rowing à un bras avec haltère 4x12 à 18 kilo
Rowing assis à la poulie basse en pronation 4x12 à 36 kilo et 45 kilo
Rowing à la T-bar 4x10 à 40 kilo

Jeudi (épaule, triceps, pecs)

Développé militaire : 4×8-12 à 30 kilo
Rowing debout à la poulie basse : 4×10-15 à 40 kilo
Développé avec haltères 4x10-12 à 12 kilo parfois 14 kilo

Développé incliné avec haltères : 4×8-12 à 16 kilo & dernière a 18 kilo
Développé couché avec haltères : 4×8-12 16 kilo/18kilo
Écarté à la poulie vis-à-vis haute : 4×10-15 18 kilo
Pull over 4x12 a 22 kilo

Extensions nuque à un bras 4x10 à 10 kilo
Barre au front 4x12 à 22 kilo
Extension des triceps à la poulie avec la corde 4x12 45 kilo/50 kilo pour la dernière séries
Dips 4x12 poids de corp

Vendredi (jambe, biceps, abdo)

Curl avec haltères 4x10-12 à 12 kilo
Curl concentré 4x8-12 à 12 kilo
Curl au pupitre à la machine 4x12 à 36 kilo

Presse à cuisses assis 4x12 à 45/50/55/60
Presse à cuisses assis à une jambe 3x8-12 à 30 kilo
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Messagepar Bodyboy le 21/02 12h41

Quelque avis ? même pas ? :rolleyes:
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Messagepar Insane le 21/02 12h48

Salut,
Je te conseille de prendre une routine de base parce que celle au dessus est ... :)
Et essaie de mettre l'accent sur les cannes au lieu de doubler pec/bras.
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Messagepar Bodyboy le 21/02 13h31

Salut :)

Faire 2 fois les pec/bras dans la semaine c'est pas bon ? :/

Les jambe je vais passer à 2 fois avec les dos.
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Messagepar darksim58 le 21/02 17h33

Oui d'accord avec insane.
C'est une erreur que j'ai commise aussi par le passé de vouloir travailler pecs/bras deux fois plus que le reste.
Prend un programme du site. ;)
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

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Messagepar Bodyboy le 06/04 20h25

Re les gens :super_lol:

Voilà après 2 mois !!!!! éh oui sa passe vite !!!

voici deux photos de ma progression perso je suis pas satisfait... :cry: pourtant j'ai suivis le programme super physique débutant 3 semaines, 1mois, puis amateur et perso en comparant les photos j'ai fait que de reculer je trouve, par exemple les pecs j'ai beaucoup perdu :cry:





Des gens me disse je rend mieux en vrais, plutôt que sur photo c'est possible ? :rolleyes:

Pour la qualité de l'image clické sur la photo elle est plus nette

Je voudrais vos avis svp
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