Bonjours a tous, je n'ai pas vu la rubrique présentation, donc je me présente très brièvement ici.
Ancien sportif confirmé, j'ai du mettre mon sport de coté pour cause de blessure et rentrer dans la vie active, après m'être rétablie de mon accident, j'ai décidé de me lancer dans le culturisme.
Cela, fait maintenant plus de 6 ans que je pratique cette activité. j'ai commencé par des entrainement "type volume" pendant 3 ans, qui m'a plutôt bien réussi jusqu'à ce que je stagne énormément en fin de 2ème année. S'en suis une énorme prise de masse pour continuer la progression qui ne m'a servi a rien, car je n'était plus un sportif mais un "monstre de graisse", suivie d'une sèche de plus de 2 ans, pour revenir a un état plus que convenable.
Autant dire que j'ai fait le parcourt classique du débutant qui a voulu tester par sois même
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mon objectif, est de prendre en Masse/Volume/muscle (appelé ça comme vous voulez lol) tout en aillant une meilleure qualité musculaire ou condition physique.
C'est pour cela que j'ai dans l'idée de mixer du crossfit avec de la musculation.
J'avais pensé a integrer des séance Half body de ce type.
Haut du corp : 10x10reps Pompe (lesté) en superset avec 10x10reps de traction supi sur un temps définie a amélioré a chaque séance.
Bas du corp : 10x10reps fente avant en super set avec 10x10 SDT JT.
Qu'en pensez-vous et est-ce viable a long terme en terme de prise de muscle et de condition physique ?
Ps : j'ai testé ce genre de training sur deux jours, et j'ai en ce peu de temps énormément séché, sans touché à la diète mais je n'aimerais pas que ça sois une fournaise a muscle en même temps...
Bien a vous.