Bonjour à tous,
Super articles et forums!
Je pratique depuis 3 mois ce programme, à raison de 3 séances par semaine, et je voulais avoir votre avis sur mon programme :
Dos :
Traction prona non cambrées 5*8
Tirage horizontal 3*12
Épaules :
Développé assis haltères 4*12
Élévations latérales 4*12
Pectoraux :
Développé couché incliné (30°) 4*12
Triceps :
Extensions verticales avec haltères 3*12
Jambes :
Presse à cuisses 3*12
J'aime bien le principe de travailler 3 fois le même muscle par semaine mais il est possible que je fasse fausse route. J'ai peur que cela fasse trop, qu'en pensez vous ? (je prend des protéines pour m'aider à récupérer et je ne ressens plus de courbatures dès le lendemain).
Merci d'avance !
Henry