henry740 : avis sur mon programme de musculation

[henry740]

Bonjour à tous,
Super articles et forums!

Je pratique depuis 3 mois ce programme, à raison de 3 séances par semaine, et je voulais avoir votre avis sur mon programme :

Dos :
Traction prona non cambrées 5*8
Tirage horizontal 3*12

Épaules :
Développé assis haltères 4*12
Élévations latérales 4*12

Pectoraux :
Développé couché incliné (30°) 4*12

Triceps :
Extensions verticales avec haltères 3*12

Jambes :
Presse à cuisses 3*12

J'aime bien le principe de travailler 3 fois le même muscle par semaine mais il est possible que je fasse fausse route. J'ai peur que cela fasse trop, qu'en pensez vous ? (je prend des protéines pour m'aider à récupérer et je ne ressens plus de courbatures dès le lendemain).

Merci d'avance !

Henry

[enzohulk]

ton programme est pas bon!
tu ne travaile pas les biceps.. manque des series et un exo pour les pec,tes exo de dos ne sont pas bon non plus a mon gout,alors les jambes encore moins..

prend un programme du site https://www.superphysique.org/articles/367