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Seche/natation

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Seche/natation

Messagepar Swizzyroux le 22/02 13h49

Bonjour,

Je suis nouveau, donc je vais vous faire une bref présentation.
Je m'apelles Kévin j'ai 17 ans, je fais de la musculation depuis plus d'un an. Je pèse 76kg pour 1m76.
Alors jusque là j'ai travaillé force/endurance et j'ai fais une prise de masse. Là je prépare une sèche, et je débuterais celle-ci le premier avril. Voilà.
Mon objective n'est pas acquis, mais là, je veux faire une sèche pour ensuite repartir sur de bonnes bases ( Et pour être frais pour l'été aussi :p)
Voilà, donc bon.
Ma salle de musculation dispose de piscines, sauna, jacuzzi.
Je me demandais si la natation pourrait faire un bonne effet de cardio.
C'est pourquoi pour cette sèche je prévois:

Lundi: Pec/Triceps. Abdos.

Mardi: Vélo/Course puis piscine. Abdos.

Mercredi: Dos/Biceps. Abdos.

Jeudi: Idem que mardi.

Vendredi: Jambes/Epaules. Abdos.


Repos pour le Samedi et dimanche.

Voilà, j'aimerais avoir l'avis d'un pro pour mon programme. Merci. Excusez moi pour les (éventuels) fautes d'orthographes. :cool:
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Messagepar Bigwolf66 le 22/02 14h28

La natation peut peut-être t'aider pour le cardio, un peu, si tu nages vraiment à une forte cadence et que tu manges des kilomètres... Mais je pense pas que tu puisse sécher ou même perdre du poids grace à la natation. Ou alors ce sera vraiment minime...
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Messagepar billllly le 22/02 14h58

la natation utilise plus de Kcal à l'heure que la course à pied :


La natation est tres bonne (si effectué correctement) pour les articulations.
Le jogging par exemple, ne l'est pas.

il n'y a que des avantages à nager !!!
exept : 1 H dans l'eau, c'est vite chiant (sauf si il y a de jolies filles dans le coins :cool: ), mais courir Egalement.
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Messagepar Swizzyroux le 22/02 15h00

Cest bien ce qui me semblait merci, mais tenir une heure dans l'eau je sais que cest tres dure.
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Messagepar billllly le 22/02 15h15

et vélo/natation c'est le bon moyen pour relaxer les jambes et les pecs/dos epaultes.

en faite courrir n'est pas si nocif : :)
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Messagepar enzohulk le 22/02 16h59

on en reparle si tu arrive a sécher en fesant de la natation :lol: :lol:
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Messagepar billllly le 22/02 17h15

mais la sèche c'est ratio calories in/ out ! (balance énergétique, différente pour tout un chacun)

perdre 500 kcal avec 30 min de natation, reviens à quelques détails prêt à -500kcal ingurgité lors de la journée, ou 500 kcal avec 30 min de footing.

tu peux nager/courir/... pour 2000 kcal/jours, si tu en mange pour 5000.... (et que ta balance energetique est de 2000) et bien tu prendras du poids.
Par contre 0 cardio et mais une diete avec peux de calorie (inférieur a la balance énergétique personnelle) et bien le poids diminue !

La seul difficultée, c'est optimiser le type de calories ingurgitées pour perdre le moins de masse musculaire. asser de graisse pour hormones/ asser de prot pour les muscles ... ect.

Donc si, la natation comme tout aide à sécher, mincir. et il n'y a que des bienfaits ! (dur de se blesser sous l'eau, mise a part se noyer...)
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Messagepar enzohulk le 22/02 17h43

tout ce que tu me dit n'est pas faux mais bon je te certifier que la nation en elle meme n'est pas la meilleur facon pour séché!d'autre cardio son beaucoup plus efficace car la natation favorise le maintien d'un tissus adipieux sous cutané apres si tu veu maigrir et ne pas etre écorche nage !!! :lol:
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Messagepar Swizzyroux le 23/02 10h15

Enzo,

Ta mal lue je ne veux pas que sécher en nageant mais aussi en faisais du velo de la cou
rse. Cest simplement pour apporter de la diversité parce que la course a la longue cest bien chiant.
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Messagepar enzohulk le 23/02 12h57

j'ai tres bien compris ton objectif de la diversite mais la natation n'est pas un excellent compris je t'aurai prevenu
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Messagepar billllly le 23/02 13h51

enzohulk a écrit:tout ce que tu me dit n'est pas faux mais bon je te certifier que la nation en elle meme n'est pas la meilleur facon pour séché!d'autre cardio son beaucoup plus efficace car la natation favorise le maintien d'un tissus adipieux sous cutané apres si tu veu maigrir et ne pas etre écorche nage !!! :lol:


sources ?
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Messagepar enzohulk le 23/02 22h03

La nutrition de la force de julien venesson a +
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Messagepar billllly le 23/02 22h45

"on évitera la natation pour la préparation à une compétition"
Donc mise a part si "Swizzyroux" à 17 ans, veut tomber à 4-5 % de matière grasse ...
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Messagepar enzohulk le 24/02 09h20

quesque tu en c'est ?je lui donne les meilleur conseille pour etre sec point barre TITRE DU TOPIC( NATION/SECHE)
donc stop polémiquer
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Messagepar billllly le 24/02 11h03

Je ne polemique pas, je réponds également à sa question, tu penses qu'il va prendre du poids en faisant 1 H de natation par semaine ?

Je suis certain que non, et je suis également certain que la natation procure beaucoup de bienfait.

Apres c'est à lui de faire un choix !
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Messagepar Bigwolf66 le 24/02 11h26

Enzohulk est pas en train de dire qu'il va prendre du poids non plus, il souligne juste que la natation n'est pas le plus optimal pour la séche, et je suis d'accord avec lui...
Après bien sûr que si tu aimes nager et que tu es déterminé la natation peut être un bon choix pour toi. Mais comme le dit Enzo, ce n'est pas optimal pour faire une séche digne de ce nom...
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Messagepar sonn le 09/03 17h29

natation pas bon pour la sèche ? haha ! meilleur que courir du moins! au septique je leurs prouve quand ils veulent! le tous st de meusurer les corps cetoniques ;)
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Messagepar nico16 le 09/03 17h52

Message à tout les théoricien : avez vous deja testé? ( je m adresse a tout le monde )

Car oui nager fais perdre des calories, mais qui n as jamais eut faim après avoir vraiment nagé?
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