Zeke a écrit:Fais attention à tes lombaires, tu serais foutu pour tous les exos après
Bah en fait, j'ai mal que quand je cambre le dos vers l'arrière surtout assez exagérément! Ce qui m'arrive quand j'ai du mal à remonter au squat cul au sol !
Après des étirements bas du dos j'ai l'impression d'avoir moins mal quand même !
Je me suis fait mal en acrogym il y a environ 1 mois et demi :/
Zeke a écrit:C'est cool si tu peux te faire encadrer, ca te poussera encore plus !
J'ai pas encore revu le mec, je pense qu'il est en vac' je sais pas trop.. ^^
Mais il y en a un autre qui m'aide, très gentil !
Et j'ai copiné avec d'autres gars avant-hier, ils ont tripé parce que j'ai pédalé pendant 1h30 (40km).. lool
Bon.. je ne marque plus les échauffements, c'est systématique.
Séance de ce matin (oui j'ai prévu d'y retourner l'aprem si je peux...) :
5*10@20kg shoulder press
5*3@BW tractions pronation (à partir de la 3eme série, je dois me jeter avec mes jambes si je veux monter...
)
3*10@30kg triceps poulie haute
3*10@15kg curl pupitre biceps
15 minutes d'étirements.