A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Cracotte's Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Chris J. le 30/08/2013 14h26

ET tu n'as pas la possibilité de faire du squat libre?
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 3967
Inscription: 08/03/2007 21h56
Réputation: 109


Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 30/08/2013 16h53

Si si ! C'est ce que je fais d'habitude d'ailleurs ^^

Là c'était pris, donc on a innové plutôt que squatter à 4 ou 5 sur la cage !

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1311
Inscription: 22/02/2013 21h20
Réputation: 96

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar takumi le 30/08/2013 19h42

Image tu charge plus que moi au guidé :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16643
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 30/08/2013 20h48

takumi a écrit:Image tu charge plus que moi au guidé :lol: :lol:
cdlt

Mouhahaha ! C'est ça d'être une fiotte :idiot:


Séance de ce soir, pecs bi :

DC haltères : 2*15@10 aidée + 2*12@9 aidée aussi
En superset avec DI haltères : 4*12@9
Ecarté couché 4*10@? En s/s je crois, avec chais meme plus quoi
Pull over : 4*12@10

Curl barre 4*10@10 en s/s avec curl haltère debout 4*(10 droits alterné + 10 ensemble + 10 alterné de travers devant soi) (10 alterné = 5 reps chaque bras)
Curl assis machine : 4*(20 alterné + 10 ensemble + 8 alterné)@18. (20 alterné = 10 reps chaque bras, 8 = 4 reps chaque bras)
Pour la dernière partie c'était 8 car impossible de faire 10. Ils m'ont mis 2,5kg de plus sur la 2eme série (sans me le dire) donc je n'ai fait que 4 au leu de 8.. , et pour la dernière je me suis arrachée... !! J'ai même plus compté, mais j'ai du arriver à 15, aidée sur le bras gauche uniquement arrivée à 12 !

Curl barre 8kg : 1*30

Et j'ai refusé les triceps :ill:
Dernière édition par Cracotte le 31/08/2013 12h43, édité 3 fois.

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1311
Inscription: 22/02/2013 21h20
Réputation: 96

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 30/08/2013 21h08

Ça en fait des exos de pecs, tu ne dois pas beaucoup forcer ;) :D
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 30/08/2013 21h12


J'ai été pas mal aidée aussi :/


EDIT : En plus, on était avec un des gros gabarits de la salle.. je crois qu'il lui faut bien ça pour les bosser, sinon ça ne serait pas assez loool
A se taper des haltères à 32kg pour faire les exos que moi je fais tout juste à 9 en choppant des crampes aux mains pour tenir le poids de l'haltère !!

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1311
Inscription: 22/02/2013 21h20
Réputation: 96

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 30/08/2013 21h31

Les reps aidées/forcées ce n'est pas bon, en fin de compte on te déleste donc à quoi ça sert puisque tu es à l'échec!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 30/08/2013 21h37

Je me disais pareil, puis certains me disent que c'est bien car ça fait pomper ou encore que ça habitue le muscle.. Je sais pas franchement !

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1311
Inscription: 22/02/2013 21h20
Réputation: 96

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 30/08/2013 22h45

Ça crame surtout! Le muscle ne s' habitue pas, il subit. Bon après ça dépend de tes objectifs, c'est un peu comme si tu faisais du dropset.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 30/08/2013 22h48

Dropset ?

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1311
Inscription: 22/02/2013 21h20
Réputation: 96

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 31/08/2013 10h04

Tu décharges et tu enchaînes sans repos.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar takumi le 31/08/2013 16h28

je ne sais pas vraiment Dark, si c'est de temps en temps pourquoi pas, j'ai lu de bon articles la dessus, je recherche et donne les liens.
mais sur des magasine tels que Muscle et fitness, Flex et j'en passe, le dise très bien, ça ne fais pas de mal, et n'oublions pas que même les "+" grands s'en servent: Ronnie Coleman, Phil Heats, etc......
cdlt


edit: même Jeremy
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16643
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Chris J. le 02/09/2013 09h22

Les reps aidé s'est pour les fiotte :)
Une reps aidé s'est déjà de trop alors plusieurs d'affilées...

Si tu avais été toute seule, comment t'aurais fait?
A: t'aurais réussi à pousser ces p*tain d'haltère parce que tes pas une fiotte, t'es une guerrière qui vient fracasser de la fonte sur la tête des pti bra*leur qui curl dans le rack à squat
B: tu fonds en larme parce que tu n'as pas réussi à faire tes reps
C: Tu te connais suffisamment bien et tu charges tes haltères pour arriver dans une fourchette de reps convenu sans être à l'echec.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 3967
Inscription: 08/03/2007 21h56
Réputation: 109

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 02/09/2013 09h40

Je ne fais pas que des reps aidées je te rassure !

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1311
Inscription: 22/02/2013 21h20
Réputation: 96

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 02/09/2013 10h44

J'ai jamais réussi à me décider si c'était bien ou pas...
Sur la dernière pour pas crever sous la barre, elle est pratique la rep aidée :lol:

Après en faire plusieurs j'aurais tendance à dire que ca te crame non ?
Tu forces alors que déjà t'es usé.

Sinon, j'avais pas vu tes dernières photos sur le log, ca envoie bien :)
Bien joué les dorsaux et les bi Crakinette !!!
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 02/09/2013 21h53

Merci bien ! :)

Oui ça crame ! ^^

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1311
Inscription: 22/02/2013 21h20
Réputation: 96

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 04/09/2013 09h41

Au final, les tractions à l'élastique c'est de l' assistance et ça aide à fond !
Cf. Crossfit surtout.

Séance 1er septembre 2013 :

5km à vélo ~ 10min
Echau squat complet : 1*10@20 + 1*10@30 + 1*8@40 (ouch !)
=> Essai avec pieds à cheval sur la plateforme de squat & cale avec 2 disques 2, 5kg

Squat guidé avec ceinture : 1*10@80 + 1*10@75 + 1*10@70
Dernière édition par Cracotte le 04/09/2013 11h13, édité 1 fois.

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1311
Inscription: 22/02/2013 21h20
Réputation: 96

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 04/09/2013 09h45

Séance d'hier :

Abdos :
(20 relevés de bassin + 20 crunches + 30sec plank)*4
Pompes : 14-10-14-8-8@2min
Flexions : 1*100
Etirements.

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1311
Inscription: 22/02/2013 21h20
Réputation: 96


Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 04/09/2013 11h11

Guidé le 2eme pardon !!! Je rectifie !

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1311
Inscription: 22/02/2013 21h20
Réputation: 96

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar takumi le 04/09/2013 15h53

joli le squat guidé :cool: :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16643
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 04/09/2013 21h44

Merci les gars :cool:

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1311
Inscription: 22/02/2013 21h20
Réputation: 96

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 06/09/2013 20h56

Jeudi 5 Sept :

Pompes : 20-15-15
Abdos : (20 relevés de bassin + 20 crunches + 30 sec planche)*4
Flexions : 1*100

Etirements.


Vendredi 6 Sept :

Squat libre : 1*10@50 + 1*10@60 + 1*10@65 + 1*10@60
Leg curl : 3*10@35 + 1*10@40

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1311
Inscription: 22/02/2013 21h20
Réputation: 96

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 06/09/2013 22h51

C'est ton mouvement le squat!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 06/09/2013 22h53

Mais ouais :cool:

Ma défoule passe par les jambes... Je faisais du sprint avant ;)

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1311
Inscription: 22/02/2013 21h20
Réputation: 96

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 06/09/2013 22h56

Jolie les pompes aussi cracotte
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05/2012 13h59
Réputation: 433

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 06/09/2013 22h57

Marchi ^^

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1311
Inscription: 22/02/2013 21h20
Réputation: 96

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 06/09/2013 23h25

:lol: Moi je n'ai encore pas trouvé mon mouvement (faible partout) :idiot: .
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 06/09/2013 23h38

T'as un boulot physique aussi ! Et des chronofatigues dues à tes horaires qui changent !
Si tu étais bureaucrate, tu aurais plus de ressources !

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1311
Inscription: 22/02/2013 21h20
Réputation: 96

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar takumi le 07/09/2013 11h04

darksim58 a écrit::lol: Moi je n'ai encore pas trouvé mon mouvement (faible partout) .

tu t'en ai enfin rendu compte :idiot: :lol: :lol: :humour:
bien Cracotte les 2 petites dernieres séance ;)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16643
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 07/09/2013 17h16

takumi a écrit:
darksim58 a écrit::lol: Moi je n'ai encore pas trouvé mon mouvement (faible partout) .

tu t'en ai enfin rendu compte


:)

Cracotte a écrit:T'as un boulot physique aussi ! Et des chronofatigues dues à tes horaires qui changent !
Si tu étais bureaucrate, tu aurais plus de ressources !



C'est sur, mais no excuse!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 07/09/2013 19h09

Tu n'as pas de meilleurs résultats en vacances ?

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1311
Inscription: 22/02/2013 21h20
Réputation: 96

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 07/09/2013 19h43

Plus maintenant, je n'arrive plus à récupérer. Il me faudrait de plus longues vacances!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 07/09/2013 19h46

Ou juste rater/diminuer fortement un training pour repartir sur une bonne base physique pour la suite !

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1311
Inscription: 22/02/2013 21h20
Réputation: 96

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 07/09/2013 21h35

Auparavant je faisais plus de pause, d'une semaine voir deux et je sautai aussi pas mal de training et le résultat était merdique!
Il n'y a pas à chier il faut envoyer du lourd pour progresser aussi bien physiquement que sur les perfs et surtout être très régulier, je n'ai jamais autant progressé depuis que je fonctionne ainsi.
C'est pour ça d'ailleurs que je suis venu sur le forum, me forcer à poster tout le temps mes séances pour être régulier, et surtout j'ai trouvé de la motivation avec tout les super membres de ce forum.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 07/09/2013 21h41

Je parle pendant tes vacs, et d'UN training ! Pas régulièrement ! lol

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1311
Inscription: 22/02/2013 21h20
Réputation: 96

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 07/09/2013 22h27

Ha précise alors :super_lol: ! Habituellement je ne fais rien pendant les vacances d'été puisque je part, mais comme cette année je suis resté à la maison il fallait bien que je m'occupe. :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 07/09/2013 22h35

Je profite de pas avoir accès à la salle pour essayer une sèche !

J'ai peux d'activité physique, donc pas besoin de beaucoup de nourriture, j'essaye d eme restreindre au self (du dur xD), et vais essayer de me mettre au running.. grmpf

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1311
Inscription: 22/02/2013 21h20
Réputation: 96

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 07/09/2013 22h40

Tu es une femme aussi alors tu n'as pas besoin de grand chose pour devenir bien grasse :idiot:.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 07/09/2013 22h49

Pas faux :idiot:

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1311
Inscription: 22/02/2013 21h20
Réputation: 96

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™