A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Cracotte's Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar takumi le 08/09 08h10

le running , j'en ai pas entendu que du bien, déformation du pied, tassement de la colonne vertébrale et sans compté moult désagrément aux jambes, mais ce ne sont que des dire, vu que je ne cours pas ;) ,
et puis il faut drolement courageux pour courir :eek:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513


Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar emk le 10/09 17h52

Un truc que j'ai jamais compris :
pourquoi les femmes ont une force au niveau des jambes vachement plus importante que le haut du corps ?
emk
 
Messages: 784
Inscription: 08/02 16h52
Réputation: -41

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Lil-ina le 10/09 18h15

Entrainement talons aiguilles! Teste, tu verras :p
"Lift like a man, look like a goddess."
"You Only Live Once"
Lil-ina
 
Messages: 981
Inscription: 24/05 09h21
Réputation: 82

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar takumi le 10/09 20h31

y vas p-e falloir que j'essaye , car j'en manque cruellement :lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Lil-ina le 10/09 20h35

C'est terrible pour les fesses et les mollets. Et l'équilibre. Surtout à partir de 10cm ^^ Tiens moi au courant des résultats d'ici un mois ou deux ;)
"Lift like a man, look like a goddess."
"You Only Live Once"
Lil-ina
 
Messages: 981
Inscription: 24/05 09h21
Réputation: 82

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 10/09 22h34

Surtout tu fais une vidéo TakumiE :lol:
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 11/09 09h29

emk a écrit:Un truc que j'ai jamais compris :
pourquoi les femmes ont une force au niveau des jambes vachement plus importante que le haut du corps ?


Je te dirais que c'est comme pour nous!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11338
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar takumi le 28/09 06h56

ca ta fait peur les talons :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 29/09 18h15

Lol nan ! :lol:

J'ai enchaîné 2 stages, pas très présente.. Sur le coup sur 1 mois là.. J'ai été une fois à la salle, courru 2 fois, fait 2 séances abdos/pompes...

Et c'est tout !


Et j'ai perdu 2kg.. :super_lol:

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar takumi le 30/09 18h26

tu as de la chance de perdre sans "rien" faire :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 30/09 19h00

10km à vélo, en 25 minutes !


Mon p'tit sport du soir...

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 30/09 19h12

En vélo à l'extérieur? C'est un bon temps mais tu peux mieux faire fillette :p !
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11338
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 30/09 19h26

Nan vélo en salle !

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 30/09 19h47

Ha donc c'est mauvais :idiot: :)
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11338
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 30/09 20h05

J'avoue :idiot:

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 01/10 17h00

Sinon. j'hésite grandement à stopper la muscu, ou tout du moins la ralentir vraiment !

Ma wishlist actuelle :

- Développer ma force sans gonfler d'avantage en PDC ! Possible ?
- Me concentrer sur des exercices simples : pompes, abdos, tractions, corde, afin de faire d'excellent scores sur chaque agrès.
- Natation : objectif 100m dans des temps très corrects, et apnée 50m sans mourir à la fin
- Me mettre au kick-boxing
- Développer mon endurance en course à pieds de manière exponentielle.. Parce que j'ai vraiment un niveau pourri !


S'il y en a qui ont des conseils à me donner, je suis preneuse !

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar GodOfWar le 01/10 20h12

Cracotte a écrit:Sinon. j'hésite grandement à stopper la muscu,


Je n'ai lu que ça :mad: :mad: :mad:
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

Photos et vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18775
Avatar de l’utilisateur
GodOfWar
 
Messages: 590
Inscription: 05/04 22h51
Réputation: 70

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 01/10 21h16

Je veux juste resserrer mon entraînement à des choses utiles à l'intervention :rolleyes:

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 01/10 22h28

Séance du soir :

Tirage nuque : 4*10@35
Tirage poitrine : 1*10@35 + 3*10@40

Crunches : 30 + 10 + 10 (pas à l'aise avec l'espalier... j'ai décidé de faire autre chose)

Circuit abdos : 3*(20 crunches + 20 relevés de bassin + 1min de gainage) j'ai alterné les gainages : un sur le ventre, un oblique droit et un oblique gauche.

Obliques : 1*20 + 1*50

Pompes : 10 + 11 + 12 + 11


Course à pieds à l'extérieur : 4,72km en 31min34 !
Dernière édition par Cracotte le 02/10 19h27, édité 1 fois.

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 02/10 15h24

Cracotte a écrit:Sinon. j'hésite grandement à stopper la muscu, ou tout du moins la ralentir vraiment !

Ma wishlist actuelle :

- Développer ma force sans gonfler d'avantage en PDC ! Possible ?
- Me concentrer sur des exercices simples : pompes, abdos, tractions, corde, afin de faire d'excellent scores sur chaque agrès.
- Natation : objectif 100m dans des temps très corrects, et apnée 50m sans mourir à la fin
- Me mettre au kick-boxing
- Développer mon endurance en course à pieds de manière exponentielle.. Parce que j'ai vraiment un niveau pourri !


S'il y en a qui ont des conseils à me donner, je suis preneuse !


Là, ça devient un log multi-sports... :wtf:

Pour l'apnée, ça s'entraîne. Quand j'avais 20 ans, j'ai bossé tout un été dans une piscine (BNSSA), et je m'entraînais chaque jour pendant un créneau d'une demi-heure entre les 2 séances d'ouverture au public: important de se détendre complètement avant, concentration, 2 min d'hyper-ventilation pour apporter de l'oxygène au cerveau et aux muscles, et c'est parti! Mon record en statique: 4min13s. En distance: 70m.
blogdavidf
 
Messages: 2403
Inscription: 30/03 15h01
Réputation: 121

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Momote le 02/10 18h51

Bonjour Cracotte (et craque). :)


- Développer ma force sans gonfler d'avantage en PDC ! Possible ?


Surement mais ça prend du temps et souvent la force et le pdc sont très lié mais impossible n'est pas.

- Me concentrer sur des exercices simples : pompes, abdos, tractions, corde, afin de faire d'excellent scores sur chaque agrès.

Pas des masses de solutions, fais toi un programme orienté PDC, avec lest ... si il faut.

- Natation : objectif 100m dans des temps très corrects, et apnée 50m sans mourir à la fin.

A part nager je vois pas trop de solution. :idiot:
La course aura aussi un impacte positif mais peut être pas pour l'apnée et pour ça je vois pas comment t'aider, apprend à ne pas respirer. :super_lol:

- Me mettre au kick-boxing


Va t'inscrire dans un cours. :D

- Développer mon endurance en course à pieds de manière exponentielle.

Short - T-shirt - pompe appropriée => Va courir.


Tu risques de devoir faire des choix aussi, tu veux peut être faire trop de chose en même temps là.
Avatar de l’utilisateur
Momote
 
Messages: 263
Inscription: 02/11 17h06
Réputation: 23

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 02/10 19h14

Tu t'entraînais de manière classique : aller le plus loin possible à chaque séance en prenant la technique dont tu parles, ou tu avais un plan particulier ?

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 02/10 19h17

Momote a écrit:Bonjour Cracotte (et craque). :)


- Développer ma force sans gonfler d'avantage en PDC ! Possible ?


Surement mais ça prend du temps et souvent la force et le pdc sont très lié mais impossible n'est pas.

- Me concentrer sur des exercices simples : pompes, abdos, tractions, corde, afin de faire d'excellent scores sur chaque agrès.

Pas des masses de solutions, fais toi un programme orienté PDC, avec lest ... si il faut.

- Natation : objectif 100m dans des temps très corrects, et apnée 50m sans mourir à la fin.

A part nager je vois pas trop de solution. :idiot:
La course aura aussi un impacte positif mais peut être pas pour l'apnée et pour ça je vois pas comment t'aider, apprend à ne pas respirer. :super_lol:

- Me mettre au kick-boxing


Va t'inscrire dans un cours. :D

- Développer mon endurance en course à pieds de manière exponentielle.

Short - T-shirt - pompe appropriée => Va courir.


Tu risques de devoir faire des choix aussi, tu veux peut être faire trop de chose en même temps là.

Merci pour les conseils :)

Pleins de choses sont en cours : courir régulièrement, kick je vais faire une séance d'essai, il faudrait que j'aille voir au dojo (en face de la salle de muscu !). les exos simples, je recommence à les faire, quitte à m'aider des machines (tirages pour les tractions par ex.) ou accessoires (élastique).
Je me trimballe aussi souvent que possible avec mon sac à dos, où j'ai mis 5kg dedans ! (Je tiens avec 10kg, mais ça me fait mal au dos en fin de journée donc j'évite !)


Pour la force, j'ai lu des choses à propos de programmes 5*5.. C'est bon ça ?

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Momote le 02/10 19h25

Tu veux faire beaucoup de choses, fais attention de ne pas en faire trop, c'est pas forcément bon pour toi et ça pourrait devenir contre productif.

Encore que en relisant ce que tu veux faire ça peut passer en faisant tout en même temps et au pire en alternant, par exemple la piscine et la course, après il faut agencer les choses de façon a ne pas mourir pendant l'une ou l'autre des activités. :)
Avatar de l’utilisateur
Momote
 
Messages: 263
Inscription: 02/11 17h06
Réputation: 23

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 02/10 19h26

Héhé oui ça fait beaucoup de choses... Mais suffit de bien les combiner !

Regarde hier.. J'ai bossé le haut du corps, et j'ai courru après ! :)

J'aurais des courbatures partout avec le kick.. Le temps d'adaptation sera dur, mais faut rester motivé !

J'ai au moins un an devant moi pour gérer la fougère, et plus encore pour le reste de ma carrièrz :)

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 02/10 19h30

J'ai oublié la marche aussi dans le tas lol :D

Faudrait que je trouve le moyen de combiner certaines aptitudes en fait !!

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Momote le 02/10 19h33

Tu veux entrer dans quelle école? (Je suis indiscret oui. :D )

A partir du moment ou tu cours, tu marches aussi non? Simplement plus vite. :idiot: :lol:

Courir tu pourrais après quasiment chaque séance et 2 ou 3 fois par semaine, ça te fait de la récupération active en plus de l'objectif standard d'amélioration des perfs.

Par contre quand tu vas nager par exemple, le lendemain il faudra peut être (je dis bien peut être) éviter de solliciter les pecs/épaules... mais comme dit, question d'organisation et de fréquence de chaque activité.
Avatar de l’utilisateur
Momote
 
Messages: 263
Inscription: 02/11 17h06
Réputation: 23

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 04/10 21h12

Bon.. Hier essai d'une séance au kick !

C'est sympa !
Apparemment en boxe thaï on peut chopper l'adversaire, ce qui n'est pas le cas du kick.. Intéressant..
Mais je vais m'inscrire au kick.. Pas envie de vadrouiller je ne sais où, alors que le kick est à 2 minutes de chez moi à pieds (vraiment 2 minutes)... En plus le coach est une bombe :super_lol: :rolleyes:

En bref n° 1 : j'ai de la force, d'après ma binôme n°1 sur les échauffements (combats de coq, porté de binôme en mode pompier)

En bref n°2 : je frappe fort d'après ma binôme n°2 sur les exercices avec pao (sorte de coussin qu'on met aux mains/avant-bras en guise de cible, faits pour amortir les coups).

En bref n°3 : je frappe TRES fort avec les jambes apparemment... d'après ma binôme n°2 qui me disait sentir mes coups de pieds au travers des paos, et à qui je pulvérisais les poignets.. A dit au coach que c'était pas gérable pour elle..
CCL : je me suis tapé l'assistant du coach en binôme sur les 3 rounds restants :super_lol: A qui j'ai bien frappé le coude d'ailleurs.. mal visé le pao.. J'avais une jolie bosse durant la séance sur le dessus du pieds, tranformé en joli bleu là !
Sur le coup j'ai pu avoir des conseils en live, super !

En bref n°4 : je frappe fort des jambes d'après ma binôme n°1, sur du combat libre sans paos mais avec protec sur les tibias, pourtant j'ai pas lâché mes coups comme sur les paos justement...
On changeait souvent de binôme sur le cours, à un moment j'ai filé un gros coup de tibia à un mec, qui m'a autorisée à le faire parce qu'il m'a touché le visage, .. Et bah j'ai senti le coup au travers de ma protection de tibia... Ca ne m'a pas fait mal, mais je l'ai bien senti.. j'ai halluciné ! Je ne m'y attendais pas, et pensais pas que c'était possible vu la protec quand même... Lui m'a sorti un "Ah !" (ça allait encore, un tout petit genre un peu longuet).. o s'est marré en tout cas.


Bilan physique :
Ce matin j'avais un mal de dos gigantesque, qui me crampait même jusqu'à la paroi abdominale.. Comme si je m'étais coincé un truc en plein milieu du dos et que ça me cageait.. J'ai pris un demi efferalgan car j'en avais franchement marre (et pourtant je ne suis pas pendue à ces cachets habituellement...).
A midi je me suis étirée dans tous les sens, j'ai dormi un peu, et ça allait beaucoup mieux : plus que des courbatures classiques mais marquées quand même.
Les courbatures me semblent violentes quand même dans le dos, à la limite de la vraie douleur !
Courbatures aux fessiers aussi (putain, ça faisait longtemps que j'avais pas eu de vraies courbatures là).

Je me suis éclatée ! J'ai commandé mon matos.. C'est parti ! Dès la semaine du 14 octobre, je fais les 2 trainings par semaine ! :D
Dernière édition par Cracotte le 04/10 21h56, édité 1 fois.

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Momote le 04/10 21h43

Photo du visage avant/après? :D
Avatar de l’utilisateur
Momote
 
Messages: 263
Inscription: 02/11 17h06
Réputation: 23

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 04/10 21h55

Il m'a effleuré, j'ai rien senti ! Rien de méchant :)
je n'ai aucune traces !

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Momote le 04/10 22h56

Pour plus tard, après de vrai combat. :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Momote
 
Messages: 263
Inscription: 02/11 17h06
Réputation: 23

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 10/10 08h21

Presque plus de muscul moi je ne viens plus ici :mad: :idiot: .
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11338
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 10/10 09h14

J'en ai fait hier pour accompagner une copine, j'ai fait un peu tout et rien à la fois lool

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 10/10 09h44

Une vidéo s'imposait :idiot: . Bon c'est bien ne lâche pas, et je trouves ça cool que tu te mettes à un sport de combat! Fais ce que tu aimes. :)
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11338
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 10/10 09h57

Merci loulou :)


Je pensais réorganiser mon training muscu.. J'aimerais développer ma force, en prenant le minimum de volume. C'est un entraînement en 5*5 non ?

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Chris J. le 10/10 10h28

Oé, 5x5 voir moins quand ca deviens vraiment lourd
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 10/10 13h39

Cool merci :)

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Momote le 10/10 15h19

Je fais du 8 x 3 perso. ;)
Avatar de l’utilisateur
Momote
 
Messages: 263
Inscription: 02/11 17h06
Réputation: 23

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 18/10 21h20

Hier :

4km à vélo en salle.
Tirage poitrine : 4*10@40kg
Tirage nuque : 4*10@35kg


Aujourd'hui :

Calf machine, première utilisation j'ai donc testé car je n'entraîne jamais mes mollets : 1*10@50 + 1*10@70 + 1*10@80 + 1*10@90

DM debout guidé : 2*10@20kg + 3*10@25kg
Allongée sur le dos, le banc servant à faire du rowing assis, on tire la barre comme si on faisait un rowing menton : *10@25kg
2 séries test sur une machine à faire le dos, sur laquelle on se débrouillait pour faire travailler les delto postérieurs. J'ai fini par faire 2 séries oiseau avec 6kg !

Triceps poulie haute, barre droite qui tourne sur elle-même : 2*10@15 + 2*10@20
Barre au front EZ : 1*10@(4kg + barre) + 3*10@(9kg+barre)

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Momote le 18/10 21h25

Enfin une séance. :o :idiot: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Momote
 
Messages: 263
Inscription: 02/11 17h06
Réputation: 23

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™