Cracotte's Musculation Training Log
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par Zeke le 08/11 13h28
AHAHAHA bande de faibles
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Cracotte le 12/11 20h19
Samedi 9 novembre 2013 dans la nuit (oui oui.. 4h du mat' par là ) :
Dimanche 10 :
Lundi 11 :
Mardi 12, j'ai des courbatures presque partout, ça faisait longtemps :
DEMAIN JE NE FOUS RIEN !!!
- 3,25 km en 19 minutes footing
Dimanche 10 :
- 2,1km en 10min20 à vélo jusqu'à la piste
0,9km en 4:05 footing échau
un échau cardio 3 exo différents : 20sec*9
1,4km en fractionné : 20s/20s sprint/marche
2,2km vélo (retour)
Lundi 11 :
- kick-boxing 19h-20h30 : échau cardio + séance paos. Objectif ? Être rincé physiquement !! Objectif atteint.
Mardi 12, j'ai des courbatures presque partout, ça faisait longtemps :
- 14h-17h : échau cardio + 3 fois un parcours cardio dont 2 fois à fond de caisse : ouch ça tourne !! Mais j'ai pété un bon score sur mon meilleur temps (18/20), et j'suis pas fraîche...
6km en 34min, à vélo pour descendre en ville et revenir, avec une super côte de la mort qui tue
DEMAIN JE NE FOUS RIEN !!!
Dernière édition par Cracotte le 13/11 13h01, édité 2 fois.
"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?" <= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:
1m64 - ~60kg
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par darksim58 le 12/11 20h45
Un footing à 4h du mat , c'était avant de te coucher?
, c'était avant de te coucher?1.70m 75kg
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par Cracotte le 13/11 12h27
C'est ça.. lol
Je vais le bouffer le parcours sport du concours, vous allez voir ! ! !
Je le passe le 10 décembre !
Je vais le bouffer le parcours sport du concours, vous allez voir ! ! !
Je le passe le 10 décembre !
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par takumi le 17/11 19h41
darksim58 a écrit:Un footing à 4h du mat
et apres avoir bu 2 bouteille de champagne, tout en cherchant la bagnole
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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par Cracotte le 17/11 20h09
14 Novembre 2013 :
- 2h de cardio et kickboxing
15 Novembre 2013 :
- Cardio au gymnase
16 Novembre 2013 :
- 10km à vélo, avec quelques bonnes côtes
17 Novembre 2013 :
- Vélo : 4km (A/R jusqu'à la piste)
- Course à pieds : 4,25km en 31:25
- Fractionné 6*8@20sec/20sec sprint/marche
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par darksim58 le 18/11 10h35
Ou est la muscul 
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par blogdavidf le 18/11 10h37
Exactement ce que je pensais Darkounet
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par Cracotte le 18/11 12h18
A part les pompes, abdos, exercices de renforcements musculaires de la boxe, je n'en fais plus c'est vrai.. 
Je m'oriente vraiment sur ce dont j'ai besoin pour ce concours !
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par Zeke le 18/11 13h31
Ils sont tous anti-cardio de toute facon
Va y Craquinette ! arrache tout
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par Cracotte le 18/11 21h46
PATH}/icon_lol.gif" alt=":lol:" title="lol" />
Va y Craquinette ! arrache tout
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Yes, merci mon Kiwi
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par darksim58 le 19/11 09h28
Je vais t'appeler tape dure .
.1.70m 75kg
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par Cracotte le 19/11 09h33
Les 3/4 du temps je repars avec des bleus sur les tibias... Même au travers des protections...
Là j'ai un bleu sur le tibia droit, un bleu sur la hanche gauche, et cheville droite qui a gonflé sous la malléole latérale o/
Vive la glace le soir !!
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par Zeke le 19/11 14h48
La joie des sports de combat
Toute une époque ! J'avais plus d'avant bras moi ... je ressortais du Karaté avec des plaques rouges sur toute la face de l'avant bras.
Idem au tibia
Toute une époque ! J'avais plus d'avant bras moi ... je ressortais du Karaté avec des plaques rouges sur toute la face de l'avant bras.
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Cracotte le 19/11 17h29
Je regrette un peu de ne pas avoir choisi le jiu jitsu comme je voulais à la base...
Mais je en regrette pas parce que ça me servira, pour ma carrière aussi. Puis l'ambiance est géniale, et j'aime trop mes coachs !!
Mais je en regrette pas parce que ça me servira, pour ma carrière aussi. Puis l'ambiance est géniale, et j'aime trop mes coachs !!
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par Zeke le 19/11 23h40
Jujit c'est bien aussi !
Perso j'ai fait : Karaté, Viet Vo Dao et là je suis sur du Koroho (self-defense japonais)
L'an prochain je vais ENFIN pouvoir me mettre au Wing Chun, il y un club pas loin de chez moi qui s'est monté !
C'est excellent ces sports lÃ
Perso j'ai fait : Karaté, Viet Vo Dao et là je suis sur du Koroho (self-defense japonais)
L'an prochain je vais ENFIN pouvoir me mettre au Wing Chun, il y un club pas loin de chez moi qui s'est monté !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Cracotte le 20/11 09h01
y'a des chances que je fasse un peu de karaté, self et travail au sol, car l'un des coach va passer son 2eme dan en karaté et il m'a proposé de bosser avec lui ! Il est instructeur de self aussi...
J'vais finir toute cassée je sens lool
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par Zeke le 20/11 15h52
Sur du self non
AU contraire.
Le Karaté par contre, possible
AU contraire.
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Cracotte le 20/11 16h02
Et le travail au sol aussi 
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par romain16 le 21/11 16h09
cracotte, biscot y a que des nom de bouff dans le forum
en tout cas madame et puissante et elle a bien raison de faire du cardio faire des sports de combat
jolie physique tu a bien bossé
en tout cas madame et puissante et elle a bien raison de faire du cardio faire des sports de combat
jolie physique tu a bien bossé
Taille: 1.78 cm pour 90 kg
être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?
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par Cracotte le 21/11 16h19
romain16 a écrit:cracotte, biscot y a que des nom de bouff dans le forum
A défaut de pouvoir les bouffer à cause de la diète, on se venge sur les pseudos !
romain16 a écrit:en tout cas madame et puissante et elle a bien raison de faire du cardio faire des sports de combat
Merci
romain16 a écrit:jolie physique tu a bien bossé
Merci
Bien que je ne sois pas satisfaite de certaines choses..
J'ai d'ailleurs remarqué que je ne bosse jamais l'arrière du delto.. Paraît que ça redresse les épaules.. Cool !
Je devrais m'y mettre parce que quand j'ai essayé, les poids n'étaient pas jolis à lire.. lol
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par Zeke le 22/11 00h32
La majorité des gens ont du retard sur l'arrière d'épaules ... Dommage car ca se bosse super bien
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Adirien le 23/11 10h16
Salut,
Je fais un petit tour par là et je vois que tu t'es mis au kick. Super!
felicitations pour l' écrit! N' oublie pas qu aux épreuves sportives il y a aussi une partie"poids". La gie a fait un livret pour préparer les gens aux épreuves sportives. C'est pas trop mal leur programme. Un gav de chez nous prépare les tests, je lui ai juste modifié quelques trucs qui étaient faux ou pas adapté mais en soit c'est pas mal.
Merde pour les tests!
Pour les protégés tibias j'ai des Adidas super renforcés mais je crois qu'ils ne les font plus. Métal boxe fait à peu près les mêmes. Ils sont tellement renforcés que tu ne sens rien quand tu frappes!
Si tu as l' occaz de bosser du sol et corps a corps avec ton prof n' hésite pas. Perso je n'ai jamais vu un collègue réussir une des prises qu'on nous apprend sur le terrain...
bon courage pour tes entraînements!
Je fais un petit tour par là et je vois que tu t'es mis au kick. Super!
felicitations pour l' écrit! N' oublie pas qu aux épreuves sportives il y a aussi une partie"poids". La gie a fait un livret pour préparer les gens aux épreuves sportives. C'est pas trop mal leur programme. Un gav de chez nous prépare les tests, je lui ai juste modifié quelques trucs qui étaient faux ou pas adapté mais en soit c'est pas mal.
Merde pour les tests!
Pour les protégés tibias j'ai des Adidas super renforcés mais je crois qu'ils ne les font plus. Métal boxe fait à peu près les mêmes. Ils sont tellement renforcés que tu ne sens rien quand tu frappes!
Si tu as l' occaz de bosser du sol et corps a corps avec ton prof n' hésite pas. Perso je n'ai jamais vu un collègue réussir une des prises qu'on nous apprend sur le terrain...
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par Cracotte le 23/11 17h49
Merci pour les onseils
Tout le monde le dit... !!
Adirien a écrit:Si tu as l' occaz de bosser du sol et corps a corps avec ton prof n' hésite pas. Perso je n'ai jamais vu un collègue réussir une des prises qu'on nous apprend sur le terrain...
Tout le monde le dit... !!
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par takumi le 24/11 17h57
ca te fait des training chargé tout de meme, quand tu mets cardio , sport de combat et massage a la glace le soir
cdlt
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Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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par Cracotte le 24/11 19h45
Pas tant chargés que ça, puisque je perds pas de poids.. J'en gagne même !!
Et après on me dit que je mange pas assez soit disant...
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par Zeke le 27/11 18h07
Elle envoie du steak Crakinette
Quand elle s'entraine elle rigole paas !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Cracotte le 27/11 22h31
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par takumi le 05/12 18h05
Cracotte a écrit:Pas tant chargés que ça, puisque je perds pas de poids.. J'en gagne même !!
Et après on me dit que je mange pas assez soit disant...
ou tu fais pas caca
cdlt
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par Cracotte le 07/12 07h32
Le con !
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par Cracotte le 13/12 17h32
Récap du concours : 18/20 au sport !
Oraux : Comme une lettre à la poste selon moi, je suis tombée sur un sujet que je maîtrisais !!
Oraux : Comme une lettre à la poste selon moi, je suis tombée sur un sujet que je maîtrisais !!
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par darksim58 le 13/12 18h19
Bravo!
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par Zeke le 17/12 12h12
Fais péter le Champomy !!!!
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par Cracotte le 17/12 13h30
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par Adirien le 18/12 10h25
Cracotte a écrit:Récap du concours : 18/20 au sport !
Oraux : Comme une lettre à la poste selon moi, je suis tombée sur un sujet que je maîtrisais !!
Bon maintenant, prépa école ?? Training log + vidéos | M.M.A / prépa physique / boxes
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par Cracotte le 19/12 08h24
Va falloir que je me mette à la course à pattes 
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par Adirien le 19/12 10h49
Sport national oblige
Tu vas avoir le temps avant d'entrer en ESOG pour t'y mettre. Largement le temps de commencer soft, d'inclure du fractionné, un peu de piste et de plyométrie pour renforcer tout ça et être une guerrière!
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par Cracotte le 19/12 10h54
Si je suis bien classée j'ai 5 ou 6 mois devant moi, sinon 1 an voire p-ê un peu plus avec le manque de budget actuel !
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par takumi le 22/12 11h29
Cracotte a écrit:Récap du concours : 18/20 au sport !
Oraux : Comme une lettre à la poste selon moi, je suis tombée sur un sujet que je maîtrisais !!
c'est bon ca !!!
cdlt
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par Gros_Tony le 01/01 22h00
Félicitation pour ton concours ! ^_^ tu termines bien 2013 !
Et c'est quoi comme genre d'école ? C'est pour faire une formation dans les métiers du sport ?
Et c'est quoi comme genre d'école ? C'est pour faire une formation dans les métiers du sport ?
"Ceux et celles qui sont assez fous pour croire qu'ils peuvent changer le monde, sont en réalité ceux qui le font" - Steve Jobs
viewtopic.php?f=7&t=29466
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