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Messagepar Zeke le 08/11 13h28

AHAHAHA bande de faibles :lol:
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Messagepar Cracotte le 12/11 20h19

Samedi 9 novembre 2013 dans la nuit (oui oui.. 4h du mat' par là) :
    3,25 km en 19 minutes footing

Dimanche 10 :
    2,1km en 10min20 à vélo jusqu'à la piste
    0,9km en 4:05 footing échau
    un échau cardio 3 exo différents : 20sec*9
    1,4km en fractionné : 20s/20s sprint/marche
    2,2km vélo (retour)

Lundi 11 :
    kick-boxing 19h-20h30 : échau cardio + séance paos. Objectif ? Être rincé physiquement !! Objectif atteint.

Mardi 12, j'ai des courbatures presque partout, ça faisait longtemps :
    14h-17h : échau cardio + 3 fois un parcours cardio dont 2 fois à fond de caisse : ouch ça tourne !! Mais j'ai pété un bon score sur mon meilleur temps (18/20), et j'suis pas fraîche...
    6km en 34min, à vélo pour descendre en ville et revenir, avec une super côte de la mort qui tue :ill:


DEMAIN JE NE FOUS RIEN !!! :o
Dernière édition par Cracotte le 13/11 13h01, édité 2 fois.

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
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Messagepar darksim58 le 12/11 20h45

Un footing à 4h du mat :lol: , c'était avant de te coucher?
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Messagepar Cracotte le 13/11 12h27

C'est ça.. lol

Je vais le bouffer le parcours sport du concours, vous allez voir ! ! !
Je le passe le 10 décembre !

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Messagepar takumi le 17/11 19h41

darksim58 a écrit:Un footing à 4h du mat :lol: , c'était avant de te coucher?

et apres avoir bu 2 bouteille de champagne, tout en cherchant la bagnole :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Cracotte le 17/11 20h09

:lol:

14 Novembre 2013 :
  • 2h de cardio et kickboxing

15 Novembre 2013 :
  • Cardio au gymnase

16 Novembre 2013 :
  • 10km à vélo, avec quelques bonnes côtes

17 Novembre 2013 :
  • Vélo : 4km (A/R jusqu'à la piste)
  • Course à pieds : 4,25km en 31:25
  • Fractionné 6*8@20sec/20sec sprint/marche

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Messagepar darksim58 le 18/11 10h35

Ou est la muscul :idiot:
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Messagepar blogdavidf le 18/11 10h37



Exactement ce que je pensais Darkounet :idiot:
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Messagepar Cracotte le 18/11 12h18

A part les pompes, abdos, exercices de renforcements musculaires de la boxe, je n'en fais plus c'est vrai.. :rolleyes:

Je m'oriente vraiment sur ce dont j'ai besoin pour ce concours !

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Messagepar Zeke le 18/11 13h31

Ils sont tous anti-cardio de toute facon :lol:

Va y Craquinette ! arrache tout :)
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Messagepar Cracotte le 18/11 21h46

PATH}/icon_lol.gif" alt=":lol:" title="lol" />

Va y Craquinette ! arrache tout :)

Yes, merci mon Kiwi :cool:

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Messagepar darksim58 le 19/11 09h28

Je vais t'appeler tape dure :cool: .
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Messagepar Cracotte le 19/11 09h33

:lol:

Les 3/4 du temps je repars avec des bleus sur les tibias... Même au travers des protections...

Là j'ai un bleu sur le tibia droit, un bleu sur la hanche gauche, et cheville droite qui a gonflé sous la malléole latérale o/

Vive la glace le soir !!

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Messagepar Zeke le 19/11 14h48

La joie des sports de combat :cool:
Toute une époque ! J'avais plus d'avant bras moi ... je ressortais du Karaté avec des plaques rouges sur toute la face de l'avant bras.

Idem au tibia :lol:
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Messagepar Cracotte le 19/11 17h29

Je regrette un peu de ne pas avoir choisi le jiu jitsu comme je voulais à la base...

Mais je en regrette pas parce que ça me servira, pour ma carrière aussi. Puis l'ambiance est géniale, et j'aime trop mes coachs !!

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Messagepar Zeke le 19/11 23h40

Jujit c'est bien aussi !

Perso j'ai fait : Karaté, Viet Vo Dao et là je suis sur du Koroho (self-defense japonais)
L'an prochain je vais ENFIN pouvoir me mettre au Wing Chun, il y un club pas loin de chez moi qui s'est monté !

C'est excellent ces sports là :)
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Messagepar Cracotte le 20/11 09h01

y'a des chances que je fasse un peu de karaté, self et travail au sol, car l'un des coach va passer son 2eme dan en karaté et il m'a proposé de bosser avec lui ! Il est instructeur de self aussi...
J'vais finir toute cassée je sens lool

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Messagepar Zeke le 20/11 15h52

Sur du self non :)
AU contraire.

Le Karaté par contre, possible :lol:
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Messagepar Cracotte le 20/11 16h02

Et le travail au sol aussi :super_lol:

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Messagepar romain16 le 21/11 16h09

cracotte, biscot y a que des nom de bouff dans le forum :lol:

en tout cas madame et puissante et elle a bien raison de faire du cardio faire des sports de combat :super_lol:

jolie physique tu a bien bossé :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Cracotte le 21/11 16h19

romain16 a écrit:cracotte, biscot y a que des nom de bouff dans le forum :lol:

A défaut de pouvoir les bouffer à cause de la diète, on se venge sur les pseudos !

romain16 a écrit:en tout cas madame et puissante et elle a bien raison de faire du cardio faire des sports de combat :super_lol:

Merci :D

romain16 a écrit:jolie physique tu a bien bossé :)

Merci :)
Bien que je ne sois pas satisfaite de certaines choses..

J'ai d'ailleurs remarqué que je ne bosse jamais l'arrière du delto.. Paraît que ça redresse les épaules.. Cool !
Je devrais m'y mettre parce que quand j'ai essayé, les poids n'étaient pas jolis à lire.. lol

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Messagepar Zeke le 22/11 00h32

La majorité des gens ont du retard sur l'arrière d'épaules ... Dommage car ca se bosse super bien :)
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Messagepar Adirien le 23/11 10h16

Salut,

Je fais un petit tour par là et je vois que tu t'es mis au kick. Super!

felicitations pour l' écrit! N' oublie pas qu aux épreuves sportives il y a aussi une partie"poids". La gie a fait un livret pour préparer les gens aux épreuves sportives. C'est pas trop mal leur programme. Un gav de chez nous prépare les tests, je lui ai juste modifié quelques trucs qui étaient faux ou pas adapté mais en soit c'est pas mal.
Merde pour les tests!

Pour les protégés tibias j'ai des Adidas super renforcés mais je crois qu'ils ne les font plus. Métal boxe fait à peu près les mêmes. Ils sont tellement renforcés que tu ne sens rien quand tu frappes!

Si tu as l' occaz de bosser du sol et corps a corps avec ton prof n' hésite pas. Perso je n'ai jamais vu un collègue réussir une des prises qu'on nous apprend sur le terrain...


bon courage pour tes entraînements!
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Messagepar Cracotte le 23/11 17h49

Merci pour les onseils :)

Adirien a écrit:Si tu as l' occaz de bosser du sol et corps a corps avec ton prof n' hésite pas. Perso je n'ai jamais vu un collègue réussir une des prises qu'on nous apprend sur le terrain...

Tout le monde le dit... !!

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Messagepar takumi le 24/11 17h57

ca te fait des training chargé tout de meme, quand tu mets cardio , sport de combat et massage a la glace le soir :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Cracotte le 24/11 19h45

Pas tant chargés que ça, puisque je perds pas de poids.. J'en gagne même !!

Et après on me dit que je mange pas assez soit disant...

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Messagepar Zeke le 27/11 18h07

Elle envoie du steak Crakinette :lol:
Quand elle s'entraine elle rigole paas !
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Messagepar Cracotte le 27/11 22h31

:super_lol:

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Messagepar takumi le 05/12 18h05

Cracotte a écrit:Pas tant chargés que ça, puisque je perds pas de poids.. J'en gagne même !!

Et après on me dit que je mange pas assez soit disant...

ou tu fais pas caca :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Cracotte le 07/12 07h32

Le con ! :lol:

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Messagepar Cracotte le 13/12 17h32

Récap du concours : 18/20 au sport !

Oraux : Comme une lettre à la poste selon moi, je suis tombée sur un sujet que je maîtrisais !!

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Messagepar darksim58 le 13/12 18h19

Bravo! :D
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Messagepar Zeke le 17/12 12h12

Fais péter le Champomy !!!! :cool:
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Messagepar Cracotte le 17/12 13h30

:D :D :D

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Messagepar Adirien le 18/12 10h25

Cracotte a écrit:Récap du concours : 18/20 au sport !

Oraux : Comme une lettre à la poste selon moi, je suis tombée sur un sujet que je maîtrisais !!


;) Bon maintenant, prépa école ?? :lol:
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Messagepar Cracotte le 19/12 08h24

Va falloir que je me mette à la course à pattes :cry: :ill:

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Messagepar Adirien le 19/12 10h49

Sport national oblige :ill:

Tu vas avoir le temps avant d'entrer en ESOG pour t'y mettre. Largement le temps de commencer soft, d'inclure du fractionné, un peu de piste et de plyométrie pour renforcer tout ça et être une guerrière!
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Messagepar Cracotte le 19/12 10h54

Si je suis bien classée j'ai 5 ou 6 mois devant moi, sinon 1 an voire p-ê un peu plus avec le manque de budget actuel !

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Messagepar takumi le 22/12 11h29

Cracotte a écrit:Récap du concours : 18/20 au sport !

Oraux : Comme une lettre à la poste selon moi, je suis tombée sur un sujet que je maîtrisais !!

c'est bon ca !!!
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Messagepar Gros_Tony le 01/01 22h00

Félicitation pour ton concours ! ^_^ tu termines bien 2013 !

Et c'est quoi comme genre d'école ? C'est pour faire une formation dans les métiers du sport ?
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