Me faudrait un calepin bordel ! 45 minutes d'un peu de tout quoi lool
Je vais voir p-ê pour filmer ? Mais sur tablette ou téléphone, je ne sais pas si j'aurais assez de place ?
On trottine pour s’échauffer
On remue les poignets et la tête en même temps (oui / non)
On ballade les coudes sur plusieurs mouvements pour chauffer l'articulation
On garde les bras parallèles au sol, petits ronds, de plus en plus grands. Paume vers le ciel/paume vers le sol, et en avant/en arrière.
On se met par deux en trottinant, une colonne accélère pour rattraper son binôme (gagner un tour quoi), une fois rattrapé c'est au tour de l'autre du binôme de gagner un tour. On change parfois en incluant un slalom entre les personnes de la colonne qui n'accélère pas.
Demi-tour au top suivi d'accélération, c'est de plus en plus rapproché !
Plusieurs sprint sur la longueur de la salle, retour en marche arrière. Différentes vitesses pour finir à fond.
Pompes, abdos différents mouvements, gainages, triceps, squats, autres mouvements (bizarres certains) en circuit. On les prononce les reps tout fort en série de 10 pour ne pas affoler les gens avec des 40 / 50 lol
On se fait des récup en trottinant entre.
Je ne vois pas quoi d'autre à dire lÃ
Sinon, hier j'ai fait 3km en 17:35. Pas glop mais bon, mieux que d'hab quand même !