Cracotte's Musculation Training Log

par **Cracotte** le 24/03/2014 18h21

J'ai vérifié ce matin, 500g finalement !

Je pensais plus avec la perte d'eau mais j'ai dégommé pas mal de bouteilles donc ça a dû compenser !

par **kibo** le 24/03/2014 20h29

et tes douleurs ça va mieux ?

par **Cracotte** le 24/03/2014 23h42

Bah ouais, je pensais que j'allais me faire mal et non.. Echau au top pour le cou !

Sur le coup, ça m'a même calmée ! Mais j'ai toujours un truc coincé, retour à la case départ mais sans douleur quoi ^^

par **takumi** le 26/03/2014 09h12

[quote=

Aujourd'hui : de nouveau le cou douloureux et un poil bloqué... [/quote]
je croyais que les Dame se rasait :idiot:

pas bien cette douleur, et ton WE consistait a faire quoi comme exo?
cdlt

par **Cracotte** le 26/03/2014 09h39

Frapper.. mouhaha !

par **Cracotte** le 27/03/2014 00h39

Ce soir :

5 rounds en 5 minutes : 15 squats + 3 burpees/tractions pronation (deux en un)
10 rounds en 10 minutes : 10 squats + 5 burpees

par **Cracotte** le 28/03/2014 16h01

Je trouve ses entraînements très très fournis !!! Et vous ?

Hop là, un programme d'une fitness model :

par **kibo** le 28/03/2014 16h32

effectivement, ça a l'air hyper chargé son programme, je suis même pas sur que je pourrais la suivre :lol:

en revanche qu'est ce qu'elle est canon ! un de ces cul, magnifique !

par **Cracotte** le 28/03/2014 16h38

par **kibo** le 28/03/2014 16h46

et pour redevenir un peu sérieux (une fois n'est pas coutume) compte tenu de ses maladies c'est juste une pure leçon de courage pour tous quoi.

voila, mode sérieux off.

par **Adirien** le 03/04/2014 19h45

Cracotte a écrit:Ce soir :

5 rounds en 5 minutes : 15 squats + 3 burpees/tractions pronation (deux en un)
10 rounds en 10 minutes : 10 squats + 5 burpees

J'aime bien ça! Je finirai presque avec du jump squat :idiot:

par **Cracotte** le 03/04/2014 19h58

Hier soir :

5*3 tractions pronation
22 km en 45 minutes de vélo ! (mieux que cet été donc où je faisais 40km en 90min !)

par **takumi** le 04/04/2014 08h40

Cracotte a écrit:Je trouve ses entraînements très très fournis !!! Et vous ?

Hop là, un programme d'une fitness model :

ouah ce programme de fou :idiot:

cdlt

par **Zeke** le 08/04/2014 12h18

Clair que le programme de la nana, est juste énorme !

T'en ai où acvec le crossfit Crakinette ? T'arrives à te motiver finalement ?

par **Cracotte** le 08/04/2014 16h10

Ostéo vendredi midi... !

J'ai fait une ou deux séances comme ça au PDC, je ne sais pas si je les ai inscrite ici ou pas d'ailleurs.

Dur la motiv' quand on est seul à pratiquer u.u

par **takumi** le 09/04/2014 13h00

se morfondre ds la music

cdlt

par **kibo** le 09/04/2014 13h24

ça dépend, parfois vaut mieux être seul que mal accompagné. perso j'ai pris l'habitude de m'entrainer seul et si des fois je manque de motivation j'ai qu'a penser aux bestiaux du fofo et ça me remotive

par **Cracotte** le 13/04/2014 12h57

La musique j'adore, mais au bout d'un moment je décroche quand même !

Et ur certains exos (burpees par exemple), la musique.. bah ça tient pas vraiment sur les oreilles hein !

Pour le crossfit, j'ai trouvé un mate pas loin de chez moi ("de la maison" lol). Je commence dans 2 semaines on va dire (vacances respectives entre temps).

Et c'est pas plus mal parce que l'ostéo m'a dit : je suis une brute avec mon corps, je tire trop sur les ficelles, je devrais me reposer.
Il m'a remis en place un nombre incalculable de vertèbres, le bassin et une cheville (comme d'hab j'ai envie de dire).
Pour le cou, je dois faire une deuxième séance.

En attendant : restriction de l'entraînement pour certains mouvements : ne pas faire de mouvements type crunches, bras en l'air, et cou en arrière (tractions par exemple), pendant au moins 2 mois..

par **jojo74** le 13/04/2014 13h06

Un médecin ne te diras jamais que c'est bon de forcer sur son corps, médicalement parlant, forcer, pousser au delà d'un certains seuils c'est prendre un risque, tous les sportifs de haut niveau s'abîment, après faut pas être stupide non plus, mais faut savoir ce que l'on souhaite.

par **Cracotte** le 13/04/2014 19h07

J'avais une contracture au trapèze apparemment, je ne m'en suis pas rendu compte.
J'ai des noeuds partout dans le dos et les trapèzes, je ne m'en rends pas non plus compte..

Tout ce dont je me rends compte, c'est que j'ai souvent mal au cou ces temps-ci, et qu'il craque 100 fois plus qu'avant !

L'ostéo m'a fait un extra en me massant un peu le dos pour me montrer les mouvements que quelqu'un doit me faire régulièrement pour me décontracter les muscles.
Pas de bol, j'ai personne pour ça donc je vais devoir me payer des séances de massage (massage.. pas électrodes ou de la m*rde dans ce genre...) par un kiné...

Fin d'année dernière, j'ai fait 2 séances ostéo en 2 mois .. Là je n'y suis pas retournée en me disant que c'était trop, et je le paye je crois.
J'ai un truc coincé depuis Décembre : ça va, ça vient, c'était parti, ça revient à nouveau, notamment quand je fais des tractions : le lendemain j'ai le cou raid et douloureux, je suis bloquée par la douleur. Parfois ça me descends jusqu'au poignet. Je ne peux plus mettre mon bras très haut dans le dos (genre si je veux m'étirer en attrapant mon autre mains.. ou simplement me gratter..). Rien que le fait d'avoir le bras dans le dos (position de repos militaire par exemple), me fait mal au bras.

Plus je bouge, plus la douleur s'en va, et l'ostéo m'a confirmé que plus je bougerai, plus ça me soulagera... Donc je ne sais plus quoi faire : bouger ? Me reposer ? Gober de l'anti inflammatoire ? J'ai mon concours dans 1 mois environ, c'est pas le moment de me reposer trop longtemps !

par **kibo** le 13/04/2014 20h25

je te propose mes services si tu veux, je suis moins cher qui kiné en plus.

et je masse super bien les zones des pecs et des fessiers :idiot:

par **Cracotte** le 13/04/2014 20h57

MDR

par **jojo74** le 14/04/2014 08h40

Effectivement tu dois avoir un truc qui coince, le soucis c'est que l'osthéo ça va vite te couter une blinde.
Pour l'instant ne fait pas ce qui te fait mal, et pour les massages, achète un rouleau et/ou balle de tennis ou de lacrosse et masse toi le dos avec, ça relâche et peut être te permettra d'éviter d'aller chez l'osthéo quand tu es bloqué.

par **Cracotte** le 14/04/2014 16h26

Je préfères que ça me coûte une blinde et éviter des séquelles que je pourrais regretter plus tard !

Je devrais me trouver un kiné-masseur qui fait aussi un peu d'ostéo (qui me ferait 2-3 mouvements compté comme une séance kiné quoi..)

Je n'ai pas fait de sport depuis mercredi. Je vais rencarder l'ostéo à nouveau car le cou a "désinflammé" à mon avis là. Il a dit qu'il me ferait passer entre 2 clients gratuitement pour finaliser ce qu'il reste à remettre dans le cou.

Donc pas de sport de la semaine non plus, à part mes déplacements classiques en vélo et mes courses avec le sac à dos rempli de quelques kilos (pas trop le choix.. puis j'ai 4 étages à monter quand même.. vaut mieux un sac à dos qu'un sac dans les mains...).

Semaine prochaine, vacances, je vais sûrement faire du sport de façon légère (course à pattes je pense). Je verrai ensuite pour commencer le CF la semaine suivante.

Pour les balles machins tout ça, j'y penserai... Par contre ça ne m'évitera pas d’aller chez l'ostéo !
Il me remets toujours 3 ou 4 dorsales, plus le cou au complet (ma mère tomberait dans les pommes je crois si elle entendait mon cou lorsque je suis bien coincée !) + bassin + une cheville !
En gros, il me remet du milieu du dos jusqu'en haut quoi !!!

par **jojo74** le 15/04/2014 09h02

Tu fais comme tu veux, mais pour moi devoir aller chez l'osthéo très régulièrement pour la même chose c'est qu'il y a un truc qui cloche, le bonhomme te soulagera pendant un temps, mais si tu dois y retourner à nouveau trois mois plus tard pour refaire le même taf, c'est au final un cycle interminable.
Faudrait que tu essayes de savoir pourquoi ça bloque.

par **Cracotte** le 15/04/2014 13h19

Je suis en plein concours, j'ai pas de temps à ça pour le moment donc.
Ca me fait déjà chier de perdre 1 semaine voire 2, alors que je passe une épreuve physique dans 1 mois !

En plus, le problème que j'ai c'est que tout est marqué dans un dossier lorsque je consulte et que j'ai peur de me faire interdire certains jobs à cause de ça...
Je préfères me renseigner avant de faire quoi que ce soit.

par **jojo74** le 15/04/2014 13h27

Consulte dans le civile, déjà tu pourras choisir tes médecins et éviter le risque de tomber sur un vétérinaire, et personne ne sera au courant.
Bon doc du sport+kiné.

par **Cracotte** le 15/04/2014 18h07

Je pensais au civil effectivement, ainsi qu'à un médecin sport.

par **jojo74** le 15/04/2014 19h36

Oh oui c'est la base, perso si j'ai un truc médicale qui sent mauvais, sauf impossibilité de le cacher, je ne consulte jamais les docs mili, je tiens trop à mon SYGICOP, et ça peut aller vite.

par **Adirien** le 16/04/2014 03h38

..surtout en ce moment où ceux qui ne font plus la maille sont virés...

Félicitations pour ta 1ere partie du concours!

Et comme ça a été dit, le problème vient peut être de ta posture et dans ce cas il faudra faire des corrections posturales et automassages!

Bon courage!

par **Cracotte** le 16/04/2014 18h21

Assise 8h devant un PC, que ce soit bureau ou en cours.. Ca aide pas... + le PC chez soi le soir.. Aie...

par **takumi** le 02/05/2014 08h31

bon alors, un peu de news, c va mieux????
cdlt

par **Cracotte** le 02/05/2014 12h55

Bilan de mon ostéo, séance de lundi. = tendinite à l'insertion du deltoïde (bras gauche), milieu du bras donc, et subluxation épaule gauche. <= le truc qui traîne depuis la fameuse séance de JJB où je me suis faite martyriser par les noires !

J'en suis à deux séances d'ostéo pour me débloquer les cervicales, (toujours.. ça doit être lié à la tendinite) et les douleurs lombaires qui surviennent ces 2 dernières semaines (depuis que je ne fais plus de sport ?)
J'en suis à ma 3eme semaine sans sport aujourd'hui !

En fait, j'ai des noeuds partout dans les cervicales, et dans le dos. J'vais voir pour faire des séances de massage kiné !

Sinon :

Mardi épreuve physique du concours, ça ne m'empêchera pas de faire le parcours, à part p-ê le genou où j'ai commencé un petit épanchement (sans rien foutre.. à part du vélo en slim.. ça doit être ça !) la semaine dernière. Ca se calme, crème anti-inflam 1 à 2 fois par jour,je fais gaffe à ce que je fais, et je vélote toujours mais sans forcer (ça m'a soulagé je trouve...).
Enfin bon, c'est habituel les maux aux genoux mais là quand même... Puis ça tombe mal en plus donc je fais hyper gaffe...

A croire que l'arrêt brutal de sport n'est vraiment, vraiment pas bon pour le corps.
J'ai jamais eu autant mal de partout en ne foutant rien !! :joker:

par **jojo74** le 02/05/2014 22h48

Ouch pas cool tout ça, si tu peu entraines toi autours de la douleur, des exos qui passent sans AUCUNE douleur, même si il le faut avec des charges légères juste pour entretenir et mobiliser les articulations, et prend le temps quil faut pour te soigner, tu cumules pas mal de choses, avec ta formation ce n'est pas le moment d'être stoppé à cause d'une blessure invalidante.

par **Cracotte** le 03/05/2014 17h23

Le genou va "bien", tant mieux

Pour le reste.. je ne m'entraîne plus.. la tendinite c'est largement calmée depuis que je ne fais plus de sport. C'est plutôt la sublux' qui m'emmerde, même sans rien faire.

Ce matin je me suis réveillée avec le bras au dessus de la tête, j'ai eu un "mal fou" à la remettre normalement sans user de gesticulation en tout genre pour changer l'orientation de l'articulation pour éviter d'avoir des sensations bizarres...

par **Cracotte** le 06/05/2014 19h58

Épreuve sportive passée ce matin pour le concours : 3'10" soit 2sec de mieux que ma première cartouche. Ce qui me donne un 19/20 !

Autre chose :
Demain, je passe plusieurs épreuves :
- 3000m
- Lancer de poids
- Saut en longueur
- 25m de natation

Résultats à venir donc !

par **evbs** le 06/05/2014 21h09

Yeeeah bravo ! Continue sur ta lancée et tu vas tout déchirer !

par **Cracotte** le 06/05/2014 21h14

En espérant ne pas me déchirer l'épaule ! :rolleyes:

par **Adirien** le 07/05/2014 09h30

Cracotte a écrit:Épreuve sportive passée ce matin pour le concours : 3'10" soit 2sec de mieux que ma première cartouche. Ce qui me donne un 19/20 !

Autre chose :
Demain, je passe plusieurs épreuves :
- 3000m
- Lancer de poids
- Saut en longueur
- 25m de natation

Résultats à venir donc !

Félicitations! J'espère que ce sera bon cette fois!

par **jojo74** le 07/05/2014 13h44

Vas y mollo sur les épreuves à risques, tu as déjà une bonne base avec la note de course à pied,ne te blesses pas pour quelques points supplémentaire.

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