A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Cracotte's Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 17/02 20h41

Ca marche !

Il m'a conseillée de me procurer des BCAA 4/1/1 de chez NM déjà. Je verrais lus tard, j'ai plein d'autres dépenses à prioriser pour le moment.

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71


Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 25/03 12h43

Un p'tit coucou :)

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/03 13h04

Tiens une (re)revenante ! :lol:

Alors quoi de neuf ? :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31124
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 25/03 14h37

:super_lol:
Pas grand chose, je vais recommencer la salle (si le boulot me le permet lol).
Et toi ?

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/03 16h36

Pareil la routine, la progression suit son cours ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31124
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 25/03 16h42

Cool ^^

Moi, c'est la régression qui est en cours haha ;

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71


Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar RiMa le 26/03 07h36

Wahou ! Cracotte de retour !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 26/03 14h21

Voui !

Petite seance du jour :
10min d'elliptique force moyenne
3*15@25 abducteurs machine en superset avec 3*10@5 leg curl allongé jambre droite seulement (une catastrophe.... !)
2*10@40 + 1*20@50 + 1*10@40 SDT JT (j'ai essayé plus lourd mais je sentais moins le travail sur les ischio alors j'ai baissé) en superset avec 3*14@25 adducteur s machine
1*10@60 + 1*10@70 + 1*10@80 presse inclinée. (Test pour les futures séances)

Quelques étirements et pendouillage à une barre pour détendre le dos.

Ce soir : training rugby... Je vais en chier avec la séance en plus !

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar RiMa le 26/03 17h57

jambre droite seulement (une catastrophe.... !)

Tu t'es fait les croisés, et on t'a fait une DIDT ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar takumi le 26/03 18h15

salut Cracotte
content de te revoir par ici !!!!
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 26/03 19h14

RiMa a écrit:Tu t'es fait les croisés, et on t'a fait une DIDT ?

Vi, et j'ai gardé des adhérences un moment.. j'ai fini par changer de kiné car j'ai régressé jusqu'à un certain de point. Ensuite, ej ne bougeais plsu de ce point !!

je pense en avoir encore quelques unes j'ai senti que ça tirait sous la peau sur la cicatrice et un peu l'intérieur de la cuisse (pas de cicatrice mais c'est là où j'ai eu la déchirure artificielle) :confused:

Gros retard du coup grrr !!

Coucou Taku o/

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar RiMa le 26/03 20h08

Je me suis fait une rupture du croisé antérieur en Aout 2017, opéré en Octobre 2017.
J'ai subi également une DIDT, je suis a 5 mois post-op.
C'est la galère, et je comprends ce que tu ressens.
Courage !

Si t'as besoin de mon protocole, hésite pas, je te le ferai suivre.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar takumi le 27/03 18h31

a vous lire, ça a l'air de bien être galéré , courage a vous deux en tout cas !!!
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 29/03 12h02

Merci Takumi !

RiMa a écrit:Je me suis fait une rupture du croisé antérieur en Aout 2017, opéré en Octobre 2017.
J'ai subi également une DIDT, je suis a 5 mois post-op.
C'est la galère, et je comprends ce que tu ressens.
Courage !

Si t'as besoin de mon protocole, hésite pas, je te le ferai suivre.

Oh mince, toi aussi !

Je veux bien, pour voir un peu. Faut que je retrouve mes papiers de mon protocole, et ej te dirais ce qu'il m'a été donné à moi.

Là je suis le programme du préparateur physique du club, qui a déjà préparé une fille pour le test isocinétique de passage à la phase 2. Du coup, je lui fais confiance !


----------
3 Seances par semaine

• Lundi (cuisses, fessiers, gainage)
Abducteurs à la machine : 3×15-20 rep
Adducteurs à la machine : 3×15-20 rep
Soulevé de terre jambes tendues : 3×15-20 rep
Leg curl assis : 3×15-20 rep
Presse à cuisses : 3×15-20 rep
Gainage : 5 séries de 30 sec

• Mercredi (dos, triceps, biceps, abdominaux)
Traction à la poulie haute devant : 3×10-15 erp (avec élastique si trop compliqué)
Rowing assis à la poulie basse prise neutre : 3×15-20 rep
Dips entre deux bancs : 3×15-20 rep
Extension des triceps à la poulie en pronation : 3×15-20 rep
Curl à la poulie : 3×15-20 rep
Curl prise marteau : 3×15-20 rep
Crunch lents : 4×20 rep

• Vendredi (cuisses, fessiers, abdominaux, gainage)
Presse : 3×15-20 rep
Fente à la barre : 3×15-20 rep
Extension de la hanche à la machine : 3×15-20 rep
Abducteurs à la machine : 3×15-20 rep
Squats : 3×15-20 rep
Crunch  : 4×20 rep
Gainage : 5 séries de 30 sec


Informations :

Temps de repos entre les séries : 30sec à 1min
Temps de repos entre les exercices : 1min 30 à 2 minutes
Commencer chaques séances par un échauffement général entre 8min et 10 min et finir les seances par 15min à 20min de cardio.
N'hesite pas chez toi à travailler tes jambes au poids de corps et avec un élastique (exercices réalisés avec le kiné par exemple)

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar takumi le 29/03 18h46

sympa ce programme
a voir dans le temps maintenant
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 29/03 19h11

Mercredi j'ai fait :

Traction à la poulie haute devant : 3×15@20
Rowing assis à la poulie basse prise neutre : 3×15@20
Extension des triceps à la poulie en pronation : 3×15@jesaisplus (les poids sont marqués bizarrement...)
Curl à la poulie : 3×15@jesaisplus (les poids sont marqués bizarrement...)
Curl prise marteau : 1×15@8 + 2*15@6 (je crois Oo)

20 minutes de vélo.

Je reprends doucement, le programme est un peu "gros" pour moi car je suis très souvent fatiguée en ce moment, je manque cruellement d'énergie... :cry:

Et maintenant que j'ai retrouvé un outils de gestion de l'alimentation, je comprends mieux pourquoi... !

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/03 07h21

Cracotte a écrit:Je reprends doucement, le programme est un peu "gros" pour moi car je suis très souvent fatiguée en ce moment, je manque cruellement d'énergie...

Et maintenant que j'ai retrouvé un outils de gestion de l'alimentation, je comprends mieux pourquoi... !

Y a plus qu'à manger ! :p :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31124
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar RiMa le 30/03 08h21

Je veux bien, pour voir un peu. Faut que je retrouve mes papiers de mon protocole, et ej te dirais ce qu'il m'a été donné à moi.
T'en es a combien de temps et à quel stade ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar takumi le 30/03 18h46

y a plus qu'a ...... :cool: :cool:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 30/03 19h35

Opération Juillet 2016. Normalement, je devrais avoir fini depuis belle lurette.. Je suis toujours en phase 1. Je n'ai pas fait le test isocinétique, je manque grave de force dans l'ischio.. u.u

J'ai eu un gros passage à vide, en plus de problèmes de santé, qui ont fait que je ne m'en suis pas du tout occupé. J'ai préféré mourir au fin fond de mon canapé, plutôt que de me battre ^^"

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 15/08 14h48

Hello à tous !


J'ai repris du service depuis février, sur un programme de réathlétisation !
Je suis suivie par un coach, 3 fois par semaine.

J'ai pas tout noté mais j'ai quelques vidéos ci et là sur mes réseaux !


Séance de lundi 10 août :

Echau :

- vélo (4km en 15min pour aller à la salle)
- KB swing


Séance :

AMRAP 10 minutes :
- 8 power snatch 25kg
- 12 fentes (sac de sable lesté, 15 kg de mémoire)

AMRAP 15 minutes :
- 12 thrusters 25kg
- 2 aller-retour tiré de corde (corde accrochée à la poulie basse) à 25kg (de mémoire)



Bonne journée à tous !

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71


Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 15/08 17h16

Merci !

Alors, ça avance de ton côté ? ^^

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/08 17h21

En fait j'avais arrêté la muscu depuis septembre, je n'avais plus trop le temps (enfin disons que j'ai donné la priorité aux arts martiaux) mais avec le covid, le confinement, tout ça, bah j'ai repris et c'est là qu'on est content d'avoir un home gym correct :lol: Donc depuis oui ça avance tranquillement :)

Et toi alors cette réathlétisation ?
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31124
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 15/08 19h23

Bah ça avance bien. Je sais pas trop où j'en suis, car j'ai pas refait de test médical depuis.µ

En mars 2020, j'avais -25% de force sur le quadri de la jambe opérée par rapport à l'autre, et -35% sur l'ischio.
J'ai dû m'améliorer c'est sûr, mais c'est sûrement pas encore ça.

Sinon, au niveau des quelques max que j'ai fait parfois sur des séances, en mars j'étais à 90KG au SDT (petit max enfin de grosse séance).
Il y a un mois 47kg au clean&jerk, 50kg au clean.

Et voili voilou

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/08 19h33

Cracotte a écrit:En mars 2020, j'avais -25% de force sur le quadri de la jambe opérée par rapport à l'autre, et -35% sur l'ischio.

Ah oui quand même. Enfin après une opération c'est normal, j'avais aussi un côté plus faible mais surtout le quadriceps (sans doute lié au type d'opération, j'ai eu un KJ donc prélèvement du tendon rotulien directement sous le quad).
Cracotte a écrit:Bah ça avance bien.

C'est le principal ;)
Cracotte a écrit:Sinon, au niveau des quelques max que j'ai fait parfois sur des séances, en mars j'étais à 90KG au SDT (petit max enfin de grosse séance).
Il y a un mois 47kg au clean&jerk, 50kg au clean.

Pas mal tout ça ! Y a plus qu'à continuer :cool:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31124
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 15/08 19h50

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah oui quand même. Enfin après une opération c'est normal, j'avais aussi un côté plus faible mais surtout le quadriceps (sans doute lié au type d'opération, j'ai eu un KJ donc prélèvement du tendon rotulien directement sous le quad).



LCA en DIDT pour ma part, donc ischio en miettes.

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/08 20h14

Cracotte a écrit:LCA en DIDT pour ma part

C'est bien ce que je pensais ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31124
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 18/08 02h01

Séance du jour : épaules et leur gainage/stabilité

Comme d'hab, j'ai pas retenu tous les détails de la séance !

Avec barre de 20kg + 2,5kg pendus de chaque côté avec des élastiques :

- Strict press 3 séries de 3 espacées de 30s entre elles, le tout 3 fois (1min30 entre chaque).

- strict press ( même format en (3*3)*3 avec pause 5 secondes sur la montée au niveau du front

- strict press 5*1 : maintien 10/15 secondes en presque fin de mouvement => déséquilibre de la barre par le coach ci et là

Gainage épaules aux anneaux (position push-up à 15/20cm au-dessus du sol, pieds au même niveau).. je sais plus combien... Ni combien !

Tirage poulie haute avec barre à prise ergonomique :
4*10 en accentuant l'explosivité sur le tirage, maintien en bas, et retenir la remontée


"Superset" :
- relevé de buste 4*15
- SdT unilatéral avec KB 16kg 4*10 (10 reps par jambe)

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 19/08 19h06

Séance du jour : quad et ischios

Echauffement :
2 séries avec récup entre
20 KB swings + 20 gobelet squats



Séance :
- Deep squat (libre) : 2x5@50 + 2x4@50

- Deep front squat (libre) : 3x12@30 (le coach m'a gracié pour la dernière série.. car normalement il y en avait 4 !)

- Pistol squat adapté sur une box (parce que je suis bien nul à ce truc !) : 4x4@BW (y'a eu une série avec du poids, mais vu le squat avant, j'ai pas tenu longtemps :rolleyes: )

- Leg curl unilatéral poulie basse au sol, avec gainage : j'ai perdu le fil, parce que j'en chiais vraiment beaucoup ! :ill: Sans pause, je "superset" chaque jambe en fait...

- Relevé de buste (petite machine, orientée vers le haut donc ça recrute les ischios) : 4x10@BW+5kg dans les mains



Fin de séance, pour la récup :
15min de vélo dureté 3 : 5,5km parcouru + 1 min de retour au calme dureté 1

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/08 19h57

La vache, 3 exercices de squat, ça c'est de la séance cuisses ! :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31124
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 19/08 20h14

"JPP" comme disent les jeunes :ill: :wtf:

Je devais faire du SdT mais trop grosse séances cuisse, il a finalement adapté :)

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/08 20h51

Cracotte a écrit:"JPP" comme disent les jeunes

"J'suis au bout d'ma vie" :idiot: :lol:
Cracotte a écrit:Je devais faire du SdT mais trop grosse séances cuisse, il a finalement adapté

Tu m'étonnes :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31124
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 20/08 00h08

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu m'étonnes :lol:


J'étais chaude patate pour le SdT pourtant, même si j'avais une petite forme !

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/08 08h37

Cracotte a écrit:J'étais chaude patate pour le SdT pourtant, même si j'avais une petite forme !

ça sera pour une autre fois ! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31124
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 21/08 12h18

Yes ^^

Entraînement d'hier : 2 heures de patinoire ! On va dire que c'était une séance récup.. haha !

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Mattecoco le 21/08 13h31

Bon retour et bonne reprise :)
Avatar de l’utilisateur
Mattecoco
 
Messages: 1571
Inscription: 15/12 10h12
Réputation: 47

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 21/08 13h42

Merci !

Pour les curieux, je poste des vidéos de quelques entraînements :)

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~62kg
Photos/Vidéos - Training Log -
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1236
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

Cracotte's Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/08 13h59

Cracotte a écrit:Entraînement d'hier : 2 heures de patinoire ! On va dire que c'était une séance récup.. haha !

Ah super !

Pour ma part je n'ai pas refait de patin à glace depuis mon opération :)
Cracotte a écrit:Pour les curieux, je poste des vidéos de quelques entraînements

Image
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31124
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Foxxy et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™