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Cohérence cardiaque et autres techniques de relaxation

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Cohérence cardiaque et autres techniques de relaxation

Messagepar Spitzer le 23/02 16h47

Salut à tous,

Récemment je suis tombé sur cet article qui m'a beaucoup intéressé.

J'ai essayé d'en savoir un peu plus sur la cohérence cardiaque et surtout, comment la pratiquer mais j'ai l'impression que ça consiste surtout à inspirer pendant 5 secondes et expirer pendant 5 secondes. Je trouve ça assez figé car nous n'avons pas tous le même rythme cardiaque.

Des connaisseurs qui pourraient éclairer ma lanterne sur le forum ?
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Cohérence cardiaque et autres techniques de relaxation

Messagepar kravv le 23/02 17h49

Salut,

J'ai lu que la cohérence cardiaque avait une influence sur le stress et sur la récupération psychique et physique. On la pratique comme tu l'as dit, 5sec d'inspiration suivi de 5sec d'expiration sur 3 a 5min. L'idéal au début est de le faire trois fois par jour.
Le site "phare" selon moi est celui-ci : ça t'aidera à comprendre.

Je la pratique depuis plusieurs mois, le matin avant de partir au boulot, après mes étirements et le soir avant le coucher je ne saurais dire si les effets sont réels ou si c'est psychologique mais je me sens beaucoup moins stressé. Je n'ai plus de ballonnement le matin avant de partir travailler...
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Cohérence cardiaque et autres techniques de relaxation

Messagepar Spitzer le 24/02 19h04

Ok, ça m'avait l'air assez simpliste pour unne technique qui revendique tant de bénéfices. Mais je vais tester comme toi et voir si ça aide.
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Cohérence cardiaque et autres techniques de relaxation

Messagepar kravv le 24/02 20h29

Pourquoi faut-il nécessairement que quelque chose d'efficace soit complexe ?

Oui le mieux c'est d'essayer. :)
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