A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Cracotte : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar evbs le 16/02 14h22

Oui c'est sûr les goûts et les couleurs ;) DIsons que mon avis de fille = mec le + sexy entre 10 et 12. Après c'est sûr que tu demandes à d'autres personnes et chacun aura une réponse différente
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Messagepar kibo le 16/02 14h28

tin je suis entre 15 et 20 je pense.

je suis pas sexy ! :cry: :cry: :cry: :cry: :cry:
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Messagepar Cracotte le 16/02 14h50

10-12 j'adore !

15 c'est bien aussi. Je connais des mecs qui sont pas loin de 15 à mon avis, de vraies bombes ! :super_lol:


EVBS, ça dépend sur quelles photos tu te bases ? Si ce sont celles d'Août, j'avais quelques kilos en moins.. Je pèse presque 62 là (perdu un peu, régime en ce moment) :)
Enfin, je suis dure avec moi aussi faut dire...
Dernière édition par Cracotte le 16/02 15h09, édité 1 fois.

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Messagepar kibo le 16/02 15h00

en même temps, mes 15% de bf sont cachés sous mes poils donc bon... :idiot:

tin, 62, c'est presque mon poids, tu mesures combien ?
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Messagepar evbs le 16/02 15h04

Oui je faisais allusion aux photos en maillot de bain d'août. Tu vas vite perdre je pense tu as l'air mille fois plus rigoureuse que moi, moi je perds vite (genre là 4 jours que je suis en diète sérieuse, déjà 1kg de perdu :) ) mais retour à la case départ dès que j'arrête de faire attention, cette fois hors de question que je reprenne, je suis arrrrchi motivée à changer mes habitudes pour de bon !!!

15 aussi je trouve ça bien pour un homme. C'est au-dessus de 20 que ça commence à pas être tip top. Kibo j'ai dit 10/12 mec LE PLUS sexy, ça veut pas dire que 15 c'est pas sexy ;)
Dernière édition par evbs le 16/02 15h12, édité 1 fois.
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Messagepar Cracotte le 16/02 15h10

A 20 c'est pas tip top déjà à mon sens. Entre 15 et 20, plus proche de 15 alors, 17 allez on tranche !

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Messagepar evbs le 16/02 15h12

D'accord pour 17 hihi
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Messagepar kibo le 16/02 15h14

apres ça dépend ou est localisé le gras mais a 20 ça commence deja a dégouliner par dessus le caleçon, c'est pas beau.

je vous invite d'ailleurs a venir me faire un petit compliment sur mon log photo parce que toutes les méchancetés que l'ont m'y fait me font de la peine :cry:
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Messagepar Cracotte le 16/02 15h22

J'ai regardé. Quand tu pinces ton gras ça se voit oui, mais sans cette manip' c'est bien je trouve perso !

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Messagepar kibo le 16/02 15h31

merci, ça fait plaisir :D

c'est sur que je suis pas super gras, comme dit plus haut, je m'estime a vue d'oeil a une quinzaine de bf mais comme c'est localisé ventre / hanche bah on voit pas les abdos.
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Messagepar evbs le 16/02 15h53

Kibo je pense aussi que t'es plus à 15 que à 20
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Messagepar Cracotte le 16/02 15h55

J'expérimente le gras dans ma diète.. j'ai absolument pas l'habitude d'en manger.. je vais voir si déjà ça influe ou pas sur ma balance (normalement non si je respecte que "kcal < dépense journalier"), mais surtout voir le résultat sur ma qualité de peau !

J'ai toujours été dans le "SOS peau pourrie" au point où je ne me mets quasiment jamais en jupe, robe ou short, à moins d'avoir un legging ou des collants opaques ou noirs.

Je vais donc voir si ça s'améliore car ça fait bientôt 25 ans que j'en ai ma claque. Vraiment, c'est un gros complexe :cry:
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Messagepar kibo le 16/02 16h05

evbs a écrit:Kibo je pense aussi que t'es plus à 15 que à 20


je pense aussi mais comme le gars sur la photo a 15 on voit ses abdos et pas moi, je doit etre un peu plus

Cracotte a écrit:
J'ai toujours été dans le "SOS peau pourri" au point où je ne me mets quasiment jamais en jupe, robe ou short, à moins d'avoir un legging ou des collants opaques ou noirs.


quel genre de problème de peau as-tu pour que ça en soit a ce point là?
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Messagepar Cracotte le 16/02 17h16

Peau sèche, poils sous-cutanés (boutons qui vont avec), pores rouges (petits boutons secs sur les pores). Après épilation, quand ça repousse, c'est pire..

Les boutons/pores rouges passent "immédiatement" que lorsque je transpire au point d'être trempée comme si j'avais plongé dans une piscine (je me rappelle un concert de 3h dans la fosse, je suis sortie trempée.. Et la peau miraculeusement super !), ou si je fais du cardio régulièrement avec une bonne transpiration, ça atténue beaucoup (j'ai testé sur une semaine et demi à 5j/7j d'1h30 de vélo).

Fût un temps je gommais 2 fois par semaine, c'était peut-être un peu mieux mais bon ce n'est pas la solution miracle... Ca va faire un an que je 'en fais plus vraiment, je m'y suis remise un peu là.
Les crèmes hydratantes ne sont pas non plus une solution, bien que ça améliore temporairement l'élasticité de ma peau et que ça empêche les sensations de tiraillement.

Ma peau ne se nettoie pas bien, en fait. Elle n'est certainement pas nourrie.

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Messagepar kibo le 16/02 17h44

ha ouais, effectivement, apparemment c'est un cas de peau sèche en gros, pas assez de sébum. enfin je suis pas spécialiste, moi mon truc c'est l’eczéma, c'est bien chiant aussi
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Messagepar Cracotte le 17/02 22h59

J'ai la daaaaalle bordeeeel !!!!!!!!

Voilà à quoi ressemble ma peau, et encore là je trouve que ça va. on voit les poils qui commencent à repousser, le pire est passé disons, mais c'est pas fini quoi !

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Messagepar Cracotte le 17/02 23h15

J'ai voulu acheter du quinoa, en lisant plein de bons trucs dessus : notamment que c'est plein de protéines et que c'est une exellente alternatives pour les végétariens ! Je ne suis pas végétarienne je vous rassure !
Mais je n'en ai pas trouvé...

Trouvé ça à la place, ça a l'air bien bon ! Qu'en pensez-vous ?
Truc chiant, y'a du blé quoi dedans (boulgour) :/

Image

Pour 100g cru :
Prot' : 25,1
Glucides : 44,9 (dont 4,6 de sucres)
Lipides : 9,1 (dont 1,3 d'acides gras saturés)
Fibres : 9,1

100g de ça, et j'ai autant de prot' que 125g de blanc de poulet ou 100g de saumon !

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Messagepar Cracotte le 18/02 08h37

Récap de ma semaine de diète :

Lundi/Mardi/Mercredi : diète beaucoup trop basse, dans les 1400 kcals en gros.
Jeudi : journée plaisir : j'ai mangé au réfectoire le midi pour refaire le plein.
Vendredi : 1749kcal (dont 30g de Nutella lol). Et j'ai failli me faire inviter au resto le soir.. Dommage mouhaha !
Samedi : Rien fichu donc 1373kcal
Dimanche : J'étais partie pour rien faire, puis j'ai fait un circuit cardio complet en 11 minutes. 1029kcal. je me suis levée tard, contrecoup du trop peu de calories de la veille sûrement ! Je n'ai donc pas pris tous mes repas de la journée et je n'ai pas voulu me goinfrer !
Lundi : 1707 kcal.

Pesée ce matin :
-1kg.

Ressenti : j'ai faim, je suis fatiguée... quand je fais du cardio, je peux continuer sans soucis pour le moment mais ça me crève énormément !
Cette nuit j'ai dormi 7h30, mais je suis fatiguée comme si j'avais dormi 4h !

1 semaine = 1kg. Un peu radical... Quand je dis que j'ai besoin, en consommation journalière classique, de beaucoup de calories, j'espère que c'est clair maintenant :super_lol: :lol:

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Messagepar evbs le 18/02 09h09

Cracotte en regardant ta photo de peau ça fait drôlement penser à une keratose pilaire, j'ai une pote qui a la même chose que toi.
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Messagepar Cracotte le 18/02 09h57

J'en ai "partout" : derrière les bras, cuisses au complet, fesses. Ca a l'air d'être ça, j'ai des doubles pousses, il y a des endroits où je n'en ai "plus" parce que les poils ne sortent pas, ça me fait des poils sous cutanés qui s'infectent à certains endroits (ils rebroussent chemin souvent.. je les retrouves pliés en deux dans le pore !), pores bouchés en effet...

Quand l'esthéticienne comprend pas pourquoi ça persiste alors que je faisais bien gommage etc, ...
J'me sens sauvée d'un coup !

C'est vrai que lorsque j'avais utilisé une crème à base de cortisone en test, ça partait... Mais le médecin ne m'a jamais rien donné de plus !
Je vais me renseigner, merci :)

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Messagepar evbs le 18/02 10h19

Tu peux arranger le problème avec une crème à base d'AHA / Acide glycolique (minimum 15%) c'est génial moi j'en utilise très régulièrement pour avoir la peau encore plus douce et ne pas avoir de problème de poils incarnés au niveau du maillot. Ça marche super bien (même sur le visage le grain de peau est bien plus joli) mais :

1) ça coûte cher même si faut pas en utiliser beaucoup
2) faut attendre un peu après la douche sinon sur peau humide ça pique
3) à mettre la nuit, exposition solaire interdite le lendemain sans écran total, car ça affine la peau donc la rend + sensible aux UV
4) sur de la kératose faut être régulier bien sûr et les résultats se font voir après 1 ou 2 mois parfois + rapidement
5) c'est pas super agréable à appliquer, c'est un peu collant puis quand c'est entièrement pénétré là la sensation collante s'en va, c'est pas une crème cocooning du tout c'est un soin dermatologique

Les marques vendues en France : neostrata, Mene & Moy (moi j'utilise l'advanced C body lotion de Mene & Moy, mais c'est 30% d'Acide glycolique ça fait peut-être trop fort pour commencer pour quelqu'un qui n'a pas l'habitude des AHA).
Sinon solution + économique : Tu achètes des flacons d'AHA (5euros) sur Aroma-zone.com et tu les mélanges à la crème de ton choix. 50% du flacon c'est de l'eau donc faut mélanger un flacon entier 30mL + 70mL avec une autre crème pour arriver à 15% d'AHA.
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Messagepar Cracotte le 18/02 10h27

Je garde ton truc sous le coude, je vais d'abord allez voir mon doc (nouveau doc depuis mars, je ne lui en ai jamais parlé car j'ai un peu perdu espoir en me disant que ça venait juste du fait que j'avais la peau comme ça et puis c'est tout !) :)

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Messagepar evbs le 18/02 10h44

Yes sinon si il ne t'aide pas vraiment va faire un tour chez le dermato, c'est fréquent la kératose pilaire il/elle devrait savoir te conseiller
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Messagepar Cracotte le 18/02 12h24

Mes trucs aux céréales et légumes secs là.. C'est une tuerie !! Je surkiffe !!!

Je le mange comme ça, avec une cuillère d'huile d'olive au basilic !

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Messagepar Cracotte le 21/02 17h56

Février 2014 :
21 Février, à jeun. Je lève les bras sur certaines pour ne pas parasiter la photo et qu'on voit bien. Mon maillot est trop petit en bas.. ça fait bizarre de dos !!

Plein pied, face :
Plein pieds, dos :
Plein pieds, gauche :
Plein pieds, droite :
"Posing" dos :
"Posing" face, talons :

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Messagepar kibo le 21/02 18h27

effectivement, comme tu disais, c'est pas dans les seins qu'il te reste de la graisse :idiot:

il t'en reste un peu au niveau du bide mais je pense que c'est en bas qu'il t'en reste le plus ;)
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Messagepar Cracotte le 21/02 18h38

Vi :/

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Messagepar Tommy Corvo le 21/02 22h12

En tout cas ya un bon debut de dessin au niveau abdominal !
La bible de la nutrition est le livre de Julien Venesson "La nutrition de la force"

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Messagepar takumi le 22/02 11h12

ca va en fait,
je dirais que tu es plutot a 20% de BF ;)
c'est possible que tu es de la graisse viscérale aussi
pour le cul, tu as squatter et squatte encore un peu, alors c'est pas facile comme ca sur une photo a juger, faut toucher :idiot: :idiot: :lol: :lol:
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Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Cracotte le 22/02 13h25

:lol:

D'après mon ex, elles sont fermes ! M'enfin... j'suis convaincue qu'à 80% on va dire lol

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Messagepar kibo le 22/02 14h59

bon bah bouges pas, donnes moi ton adresse, je vais venir vérifier ça :idiot:
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Messagepar Cracotte le 22/02 15h17

:lol:

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Messagepar Cracotte le 22/02 19h32

Pesée ce matin : 59,5kg.

Hier je n'ai pas beaucoup mangé (100g de riz cru et 2 oeufs entiers à 17h, avant le training) et ensuite je suis partie voir le match de rugby au bar avec des copains !
J'ai grignotté une miche de pain individuelle, et du pain avec du saucisson pendant la soirée (4 ou 5 tranches) et j'ai surtout bu de la bière !

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Messagepar kibo le 22/02 20h14

lol, maxi glucide et éthanol quoi. :lol:

enfin je peux rien dire, j'ai fait pareil, j'ai laissé un peu le régime de coté, va falloir rattraper tout ça lundi ;)
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Messagepar Cracotte le 22/02 20h57

Ouais lol

Mais bon, toujours en dessous en kcal parce qu'au final j'ai rien mangé ! 59,5 sur la balance ce matin sur le coup, vraiment bien à jeun quoi, alors que j'avais un 60,5 la veille au matin !

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Messagepar kibo le 22/02 21h02

bien le -1 ;)

on peut maigrir en buvant de la bière ? je file m'acheter un pack ! :idiot:
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Messagepar takumi le 22/02 21h47


c'est p-e aussi parce que tu chope la chiasse :idiot: :lol:
je critique pas je fais pareil le we, enfin presque :rolleyes:
cdlt
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Messagepar 4leen le 22/02 23h21

La bière, pour les femmes, est meilleure que le lait pour les muscles!
C'est prouvé scientifiquement alors à la vôtre les gars ! :D
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Messagepar kibo le 22/02 23h23

en même temps c'est pas dur d’être meilleur que le lait : n'importe quelle boisson :idiot:
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Messagepar Cracotte le 22/02 23h25

takumi a écrit:c'est p-e aussi parce que tu chope la chiasse :idiot: :lol:

:lol:

Je ne pense pas avoir chié pour 1kg ! Surtout avec seulement 4 ou 5 bières et un verre de jus d'orange ! :lol: :lol:

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

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