Je reprends l'entrainement après l'arrêt depuis plus d' un mois pour cause de déménagement.
29 ans
193 cm
95 kg
Responsable de rayon
Background sportifs (Judo, basket, savate)
Perfs musculation (Curl incliné 10@14kg, développé décliné haltères 10@22kg)
Objectif : Prise de masse (cycle de 10-15 reps)
Aujourd'hui :
PEC
Développé décliné haltères : 3*10@22kg
Écarté couché : 3*10@16kg
Pull over : 3*10@24kg
BICEPS
Curl incliné : 3*10@14kg
Curl pupitre : 3*10@14kg
Curl marteau : 3*10@12kg
ABDOS
Crunch : 3*15
Et voilà pour commencer
