A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Arno D le 24/02 17h18

A l'heure où j'écris = 29 ans, 1m72 et 68kg
Ma fiche club =

Je remplis tout doucement ma page club, pour le moment la perf dont je suis le plus fier c'est mon curl incliné :cool:
Sans animosité, je trouve les curl incliné validé pour le moment pas super niveau exécution, le coach a été généreux sur certains :super_lol:
Mais là c'est mon coté perfectionniste qui parle

Pas la peine de poster mes vidéos validées, suffit de cliquer sur ma fiche pour les voir :)

En revanche voilà une tentative ratée de gold aux tractions larges version pdc

Manque d'amplitude en haut, je retente demain cette fois pour 15, ce sera déjà bien ;)

Mardi je filme le bronze au DCS, exo totalement nouveau pour moi
et peut être un essai aux dips on verra bien

Voilà à court terme mes objectifs principaux : bosser l'amplitude de mes pullup, aller chercher le gold aux dips :cool:
Dernière édition par Arno D le 03/03 14h51, édité 1 fois.
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Messagepar darksim58 le 24/02 17h36

Bien quand même les tractions!

J'avais pas vu tes tractions supi bw +15! gg
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Messagepar Cracotte le 24/02 20h36

Animosité... Je crois que c'est pas le mot voulu là :D

Sinon chouette les vidéos ! :)

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

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Messagepar Arno D le 24/02 20h52

Merci dark ;)
En me sortant les doigts je pense pouvoir taper le legend au CI et aux tractions supi
mais c'est pas ma priorité du moment ^^ on verra plus tard :p

Merci Carcotte, sisi le mot est bien choisi :D
à partir du moment où je critique ouvertement les mouvements des autres, je préfère préciser que je cherche pas la polémique :super_lol:
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Messagepar Cracotte le 24/02 20h54

Arno D a écrit:Merci Carcotte, sisi le mot est bien choisi :D
à partir du moment où je critique ouvertement les mouvements des autres, je préfère préciser que je cherche pas la polémique :super_lol:

Oula oui t'as raison ! J'ai lu ta phrase de travers en fait !!!

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Messagepar darksim58 le 24/02 21h51

Oui je crois que la Legend au CI est plus accessible que la Bronze au SDT :lol:
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Messagepar Arno D le 24/02 22h02

Ahah ouais la blague du SDT :D
Si je décroche le bronze cette année je serai content ^^
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Messagepar Rudy le 25/02 08h52

Personne fait du SDT ou quoi ? :D
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Messagepar darksim58 le 25/02 10h17

Si mais on est des fiottes :super_lol:
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Messagepar Arno D le 25/02 11h58

je viens de planifier ma progression à l'arrache sur un calendrier
si tout se passe bien je devrais tirer le bronze au terre pour mi-juillet :idiot:

ahah je vais m'accrocher mais c'est pas gagné ^^
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Messagepar Patoche le 25/02 13h50

Elles sont pas facile les perfs au terre :p Bon courage!
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Messagepar Arno D le 25/02 16h05

Bon voila mes tractions large effectuées pour le Silver :)

Et cette fois-ci 'chest to bar' comme ça pas de litige sur l'amplitude :cool: héhé

Je soumets la vidéo ce soir sur le club :p
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Messagepar darksim58 le 27/02 23h04

Arno D a écrit:je viens de planifier ma progression à l'arrache sur un calendrier
si tout se passe bien je devrais tirer le bronze au terre pour mi-juillet :idiot:

ahah je vais m'accrocher mais c'est pas gagné ^^



Et à l'heure actuel c'est quoi ta pefs au SDT sur 5 reps?
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Messagepar Arno D le 28/02 09h51

Vidéo des pullup silver envoyée sur le club :)

Ola je suis très très loin au terre lol
pour le moment 4x5@108 seulement :confused:
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Messagepar darksim58 le 28/02 10h29

Tu es facile pour le moment? Tu te laisse pas longtemps là pour arriver à 5*150, va falloir envoyer :p
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Messagepar Arno D le 28/02 14h29

J'ai commencé le terre le 1er oct 2012 à : 4x5@70 pour un pdc de 76kg
J'en suis le 25 fev 2013 à : 4x5@108 pour un pdc de 68kg

Je mets 2kg chaque lundi, pour le moment ça passe encore :)
Ca monte encore bien mais le mouvement commence à se dégrader... donc ça va pas durer :confused:
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Messagepar darksim58 le 28/02 22h53



Tu continue ton régime?
Arriver @ 120/130 sa commence à être autre chose au terre! Bon le premier qui décroche la Bronze? :super_lol:
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Messagepar Arno D le 01/03 09h13

je stabilise à 68/69 kg

je poste une vidéo de mon terre à 108 de lundi, sur mon log photo ;)
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Messagepar Arno D le 02/03 09h31

Hop gold aux dips :cool:

:arrow:

trop content ! j'ai bien galéré quand même :p
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Messagepar Cracotte le 02/03 09h35

Yeah :cool:

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Messagepar darksim58 le 02/03 12h57

J'ai fais la même hier soir, j'attend la validation :D
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Messagepar Arno D le 03/03 14h51

Et voilà avec la Gold aux tractions que je viens de valider


me voilà Gold Member :cool:

Les prochains objectifs : curl barre gold propre, terre tendu en bronze pour commencer, et mon couché serré en bronze ou silver faut voir :)
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Messagepar darksim58 le 03/03 15h05

Aller balance nous un exo de pecs, et un DCS en silver obligé :p :D
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Messagepar Cracotte le 03/03 16h43

GG ! :D

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Messagepar GrosT57 le 04/03 08h57

GG pr le Gold !
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Messagepar Patoche le 04/03 17h45

Super Arno! :cool:
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Messagepar Arno D le 05/03 09h50

Merci à tous :D

Euh les pecs... comment dire ^^
Je suis très très mauvais pour les bench :confused:
Quand je dis mauvais c'est bronze lol la misère :ill:
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Messagepar Patoche le 05/03 11h28

Bizarre que tu ai une "faiblesse" comme ça aux pecs, tu les bosses comment? :)
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Messagepar Elsabre le 05/03 13h57

Bien joué pour tes perfs déjà réalisées Image :cool: (tu autorise pas les coms sur tes vidéos ? Trop de rageux ?)
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Messagepar Cracotte le 05/03 15h17

Patoche a écrit:Bizarre que tu ai une "faiblesse" comme ça aux pecs, tu les bosses comment? :)

T'as du volume c'est marrant que t'y arrives pas !

Enfin après c'est la morphologie, ton corps s'y prête peut-ê pas !

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Messagepar darksim58 le 05/03 16h53

Nous avons tous nos points faible!
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Messagepar Cracotte le 05/03 17h27

Nan, mois chuis parfaite :cool: :super_lol:

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Messagepar darksim58 le 05/03 17h50

:eek: Comment tu te la raconte :lol: :idiot:
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Messagepar Cracotte le 05/03 17h59

:lol: :idiot:

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Messagepar Arno D le 06/03 09h42

Ah les pecs c'est ma grande tristesse depuis mes débuts :D
Rudy m'a déjà coacher par le passé, il peut en témoigner : je suis faible :idiot:
zéro nerveux :confused:
A part bouffer et remonter à 75kg... j'ai du mal à pousser

Je ne dis pas mes perfs de bench actuelles, la honte :o

Elsabre a écrit:Bien joué pour tes perfs déjà réalisées Image :cool: (tu autorise pas les coms sur tes vidéos ? Trop de rageux ?)

Merci phil :-)
Aussi loin que je m'en souvienne j'ai jamais autorisé sur youtube car ça fait trop d'endroit de réponse à gérer, entre le forum, FB, les comm sur le site etc...
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Messagepar Patoche le 06/03 13h45

Même si les perfs sont pas tops aux pecs, les résultats visuels sont là :cool:
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Messagepar Arno D le 07/03 11h12

Merci, en effet toutes proportions gardées, je n'ai pas le physique de mes performances

Un peu de volume qui rend pas top mal, + athlétique que bodybuildé c'est sur
mais avec des perfs moindres, à cause d'un nerveux déficient :D

J'ai testé pour le moment je suis en échec sur le Silver des 3 bench de pecs et le DCS
ahah la honte :lol:
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Messagepar darksim58 le 07/03 18h09

Si tu as au moins les Bronzes sur les bench tu n'es pas si mauvais :)
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Messagepar MDT le 19/03 12h46

Féclicitations Arno et elle est top la tof de ton avatar !
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Messagepar Arno D le 21/03 18h11

Merci mec ! :)

Bon après une petite absence, je viens de refaire une perf : le legend au curl incliné
qui n'est plus un curl incliné mais un curl quasi à plat d'ailleurs :D

On va voir si c'est validé ou pas :)
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