Quels aliments pour remplacer la whey protéine et la caséine ?

[Kelem]

Après plusieurs recherches, j'ai vu que les résultats étaient les mêmes entre les protéines en poudre et les protéines dans l'alimentation. Ainsi il revient au même de manger 140 grammes de thon que 30 grammes de whey.

Cependant j'ai un peu de mal à comprendre les principes de l'assimilation.

Le matin et après l'entraînement, il faut privilégier la whey car elle est plus vite assimilée par l'organisme. J'ai entendu dire qu'on pouvait la remplacer par du thon. Ok.

Pour les collations durant la journée, il faut privilégier la caséine plus longue à assimiler. Quelles sources de protéines disponibles dans l'alimentation doit-on alors prendre ?

Amicalement Kelem.

[Kelem]

En fait j'ai un peu mal poser ma question : Je voulais savoir dans les aliments contenant des protéines, quelles sont ceux qui sont les plus longs et les plus courts à assimiler ?

[Rudy]

salut kelem
la whey revient quand meme moins cher que le thon ! enfin ca depend des marques des deux hehe !
ne te complique pas avec la durée d assimilation des aliments ! mange ton quotas de prot et ca ira !

[Kelem]

Body mon sauveur !