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olymp : avis sur ma diète pour la musculation

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olymp : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar olymp le 28/02 16h19

Levé 8h30:
- 350g fromage blanc 0% + 100g céréales + 40g fruits sec
vitamines: C, E, omega 3

11h: 30g whey + pomme

11h30: pre training 6g bcaa + no + 2 fat burner

13h-14h: post training: 100g compote + 10g bcaa + 10g glutamine

14h: déjeuner
250g pates/ riz complet + 180g viandes ou poisson.
omega 3 + clle huile d'olive

16h30: 350g fromage blanc 0% + 40g fruits sec

18h30: 30g whey + 1 pomme

21h: 180g poisson ou poulet + legumes/salades
omega 3

23h30: 10g Bcaa + 10g glutamine + 250g fromage blanc 0%

1m82, 73kg, on va voir ce que sa donne!
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olymp : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Morgan63 le 28/02 21h27

Bonjour :)
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olymp : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Hersovyac le 28/02 21h51

Et donc ?
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olymp : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Morgan63 le 01/03 10h27

Ah, première question du topic, merci Herso :D
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olymp : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar enzohulk le 01/03 12h58

:lol:
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olymp : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar slater le 01/03 13h13

olymp a écrit:Levé 8h30:
- 350g fromage blanc 0% + 100g céréales + 40g fruits sec
vitamines: C, E, omega 3

11h: 30g whey + pomme

11h30: pre training 6g bcaa + no + 2 fat burner

13h-14h: post training: 100g compote + 10g bcaa + 10g glutamine

14h: déjeuner
250g pates/ riz complet + 180g viandes ou poisson.
omega 3 + clle huile d'olive

16h30: 350g fromage blanc 0% + 40g fruits sec

18h30: 30g whey + 1 pomme

21h: 180g poisson ou poulet + legumes/salades
omega 3

23h30: 10g Bcaa + 10g glutamine + 250g fromage blanc 0%

1m82, 73kg, on va voir ce que sa donne!


Trop riche , tu 'y es pas allé de main morte !! reduit les glucides , à midi surtout et réparti les mieux ... Vas y doucement au début , prends 0,5kg à 1 kg mois , ajuste en conséquence , fais le calcul de tout ça en kcal tu verras que c'est bcp bcp plus que ton métabolisme de base :)
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