Levé 8h30:
- 350g fromage blanc 0% + 100g céréales + 40g fruits sec
vitamines: C, E, omega 3
11h: 30g whey + pomme
11h30: pre training 6g bcaa + no + 2 fat burner
13h-14h: post training: 100g compote + 10g bcaa + 10g glutamine
14h: déjeuner
250g pates/ riz complet + 180g viandes ou poisson.
omega 3 + clle huile d'olive
16h30: 350g fromage blanc 0% + 40g fruits sec
18h30: 30g whey + 1 pomme
21h: 180g poisson ou poulet + legumes/salades
omega 3
23h30: 10g Bcaa + 10g glutamine + 250g fromage blanc 0%
1m82, 73kg, on va voir ce que sa donne!