thomas-17 : avis sur ma diète pour la musculation

par **thomas-17** le 28/02/2013 20h42

Bonjour a tous donc enfete j'hésite a faire une prise de masse ou une sèche (prendre du muscle sec).J'argumente j'hésite car enfete j'ai fais un régime et j'ai perdu 20 kilo du coup je fait 70 kg pour 1M83 mais le probleme c'est que je suis mince du ventre ( une legere couche de graisse sur les abdos et un peux autour du ventre sur les cotes) mais j'ai garder de la graisse dans mes pecs bref sa fait asser bizarre pour un mec d'avoir des seins. Donc voila je vous demande quoi faire cela fait 1 ans que je fait de la muscu +3 mois de pause (probleme de sante). Je prends du poind facilement aussi.

Ps j'ai 17 ans et je n'ai pas de gynécomastie.
Merci

par **enzohulk** le 01/03/2013 09h55

fais comme tu le sent

par **Quentin.D** le 02/03/2013 17h58

Je pense qu'il doit se sentir vachement aidé avec un commentaire comme celui là

Il voudrait une photo pour pouvoir juger mais au vue du poids par rapport à la taille tu dois pas avoir trop de bide, avec c'est pas de bol si tu stockes sur les pecs.

Pour savoir quoi faire il suffit de te demander c'est quoi ton objectif ?

par **thomas-17** le 02/03/2013 22h33

Voila une photo de moi

Donc 70 kg pour 1M82-83

et moi objectif c'est sa

par **Hersovyac** le 02/03/2013 22h40

Oh non ! Encore lui ?!

OK, trois choses:
_ Il a fait une prise de masse de trois mois et a prit 18kg => beaucoup de gras.
_ On le fait congestionner avant chaque prise => aspect plus massif et gonflé.
_ L'éclairage et les retouches le mettent en valeur => abdominaux + reliefs.

Je te retrouve plein de photos où il ne ressemble à rien et est tout plat.

Quand à toi, tu manques sacrément de masse, alors entretiens juste une diète d'aliments sains et tu perdras le gras tout en faisant du muscle.

par **thomas-17** le 02/03/2013 22h47

Et si je fait une prise de masse de 3 mois puis une seche c'est pas mieux ?

par **Quentin.D** le 02/03/2013 23h31

La photo du mec de cinéma c'est vraiment pas une référence

Pour l'instant tu manques de muscles donc inutile de vouloir sécher, après il faut s'entendre sur le terme prise de masse, le tout c'est pas de ne grossir pour grossier mais manger correctement ( diet du site) avec un nombre de calorie un peu plus important que tes besoins

par **thomas-17** le 02/03/2013 23h46

Donc une prise de masse avec une diete adaptée (j'en est une de 3000 calorie parfait pour une prise de masse ) et un programme(programme prise de masse 3 mois dévelopé coucher du site) puis une seche de 2 mois ?

par **Quentin.D** le 03/03/2013 14h11

Les programmes diététiques du site ne te conviennent pas ?

Parce que là je vois du formage, du gainer, vu tes antécédents je pense pas que ça soit utile ce genre de choses

par **thomas-17** le 03/03/2013 14h58

Non je n'ai pas envie de prendre des produits. Mais le programme que j'ai mis est bon et la seche ?

par **Quentin.D** le 03/03/2013 16h24

Si tu veux une diet aprouvée regarde sur le site ... Bon de quoi pour la sèche ? La sèche c'est pas pour les débutants lis vraiment le site tu apprendras pas mal de choses