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Entrainement Cornerback (Football américain)

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Entrainement Cornerback (Football américain)

Messagepar Moulinsboy le 01/03 00h02

Bonjour,

Je pratique le football américain depuis 5 ans,

Il y a 4 ans j'ai fait 18 mois de muscu en salle (Sarreguemines) puis tous les été dans mon garage ^^

Actuellement à Metz et étant étudiant j'ai arreté de fréquenter les salles de musculations (Prix élevé quand on est étudiant...)

Je suis en stage en Meuse et j'ai un salle de musculation à disposition et j'aimerais préparer une remise à niveau physique (comme je ne peut plus m'entrainer avec mon club, autant compenser ^^) correspondant à mon poste

Je mesure 1m77 pour environ 68kg, surement mois de 5 secondes pour mes 40 yard (je très suis souvent le plus rapide dans les clubs ou je suis passé)

Poste ou je doit suivre les receveurs, donc rapidité et force pour plaquer et extension pour dévier/attraper des balles

http://fr.wikipedia.org/wiki/Cornerback

Petite vidéo pour montrer à quoi ressemble le travail d'un corner ^^ (lui c'est l'un des meilleurs en NFL)

https://www.youtube.com/watch?v=Q6WEVsG6hK8

J'aimerais avoir un vrai programme de musculation car jes suis perdu ^^ half body, full body, split routine, les exercices à faire,.....

Merci pour votre aide
Moulinsboy
 
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Entrainement Cornerback (Football américain)

Messagepar enzohulk le 01/03 09h03

tout depend ce que tu cherhe puissance et explosiviter a mon avis donc penche toi plus sur un programme comme les boxeur ou de la prepa physique
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enzohulk
 
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