Hello,
Je pèse 67 kg pour 1.77, je suis ultra sec de chez sec, je souhaiterais garder ce niveau de sèche en augmentant ma masse et donc en prenant du poids. Je n'avais jusque là jamais tester les gainers ou la créatine, je compte m'y mettre et investir un peu pour grossir et prendre de la masse, avec mon niveau de sèche ça pourrait me faire un physique acceptable.
D'autre part, je ne suis pas de diét particulières, je fais de la muscu depuis 3-4 ans en plus d'un sport à haut niveau, j'en ai déjà fais, mais ça demande beaucoup beaucoup d'effort pour casiment aucun résultat (+1 kg en 4 mois...), je suis assez nerveux et hyper actif, donc je dois brûler des calories sans rien faire.
La question est, que me conseillez vous commet suppléments, comment les prendre ?
J'avais penser à un gainer Jumbo et de la créatine en gellule en plus du reste de whey que j'ai.
Je vous remercie par avance des conseils que vous pourrez m'apporter .