Bonjour je suis nouveau sur le forum, je ne m'inscrit jamais en temps normal mais ce site me plait bien.
Je poste ce message car je n'ai trouver aucun cas similaire au mien sur les forums donc j'aimerais bien avoir quelques conseils de personne qui savent se qu'ils disent.
Je fais 1m70 pour 97kg, je me inscrit il y a maintenant 2 mois dans une salle de musculation et j'ai pratiqué le cardio (tapis, rameur, vélo elliptique etc..) jusqu’à maintenant. J'aimerai bien commencer la musculation mais je ne sait pas trop quel serait le programme le plus adapter par rapport à mon envie de perdre du poids.
Je vois beaucoup de programme pour la prise de masse mais aucun pour la perte de poids et la prise de muscle.
Pour l'instant je fais:
Lundi: Les bras
Mercredi: Les pectoraux
Vendredi: Cuisses,Dos
Merci de pour vos réponses