Bonsoir a tous..
Je vais vous décrire ce qui m'arrive, sachant que je suis toujours très inquiet..
Douleur en bas du dos a gauche, descendant dans la jambe et souvent juste la fesse gauche.. Je prends rdv avec un Osteo, pensant a une Sciatalgie, Je suis allez faire une radio, Conclusion : Rectitude rachis lombaire de profil et Discopathie L5 S1.. il y'a un pincement ! Cause ? Surpoids important [ 90 kg pour 1,70m ] et morphologie ( mauvaise posture ).. De base j'ai un dos assez bien cambré et pendant ma période de musculation ( 1an et demi ) ( masse ) Je ne pensais presque jamais a travailler abdos/gainage.. ! Mon médecin généraliste ne m'as pas prescrit d'anti inflammatoire ( il est contre ) et pas de kiné..
J'ai eu un rdv avec un coach sportif.. Résultat je dois travailler le bas (leg curl,leg extension, press horizontale), et beaucoup de gainage.. Par la suite quand je serais mieux rétabli, abdos et travailler les lombaires mais pas pour tout de suite..
Mais le médecin et l'osteo ne sont pas d accord.. pas de musculation.. Que des étirements surtout les ischio, du gainage a fond c'est tout..
Lequel croire ?
Et pour le gainage, " la planche " m'a été déconseillé vu que j'ai un dos cambré.. Ok mais je remplaces par quoi ? Les latéraux c'est ok.
PS : Je viens d'acheter aujourd'hui le livre " UN CORPS SANS DOULEUR " ça a l'air vraiment pas mal, je commences dès lundi le programme, mais pour le gainage au niveau de " la planche " je doutes..
Merci