Luxation épaule, que faire après guérison ?

par **Portish** le 03/03/2013 09h04

Bonjour à tous,

Alors voilà, je pratique de la musculation chez moi depuis 4 ans et hier, j'ai décidé d'aller dans une salle de sport pour voir la différence. J'ai donc commencer ma séance pectoraux par du pull-over, exercice que je fais 2 fois par semaine depuis huit mois chez moi afin de ressortir ma cage (un exo qui marche à merveille pour ceux qui sont larges d'épaule et étroits de cage d'ailleurs).

Chez moi, je fais du pull-over sur mon lit et mes mains reposent sur des poids de 5kg (donc écartement assez large). Hier à la salle, j'ai pris un haltère de 22kg (sachant que je prends 24-25kg chez moi) et là, au bout de la 3ème répétition, mon épaule lâche. Les pompiers sont venus puis le samu et on m'a remis l'épaule en place (l'os était carrément sorti). Est-ce que ça vient du faire que mes mains se touchaient sur l'haltère (donc écartement des mains presque nul) ? Je ne vois que ça...

Verdict : coude au corps pendant 3 jours + kiné au bout de 10 jours afin de renforcer les rotateurs (ça doit-être la coiffe des rotateurs non ?) ET interdiction de sport pendant 1 mois.

Ma question est donc : une fois mes séances de kiné et le mois passés, referiez-vous du pull-over à ma place (beaucoup moins lourd au début bien sûr) ? Je pose cette question car j'ai remarqué que le pull-over est l'un des seuls exercices qui me fait vraiment prendre des pectoraux, sachant que c'était un point faible au début. Je ne me vois donc pas abandonner cet exercice... Pour info, j'ai 20 ans.

Merci d'avance de vos réponses =)

par **jojo74** le 04/03/2013 21h18

Euh moi je crois que je n'en referais pas, du moins tout de suite, as tu trop tendu tes coudes durant l'extension, et tu allé cherché trop bas en fin de mouvement?

par **Portish** le 05/03/2013 18h28

Je suis surtout aller chercher trop bas oui, pourtant j'avais bien écarté les coudes. J'avais l'impression de faire un tout autre exercice à la salle, alors que je le fais 2 fois par semaine chez moi. Le fait de changer de type d'haltère et de le faire sur un banc rend l'exercice plus difficile et risqué je trouve.

par **jojo74** le 05/03/2013 19h08

Ok, mais bon je ne tenterais pas tout de suite si j'étais toi, j'attendrai.

par **Portish** le 05/03/2013 23h54

Oui, c'est ce que je vais faire tout de façon, puis tout dépendra de ce que le kiné me dira de privilégier aussi. 1 mois sans sport, c'est long...

par **jojo74** le 07/03/2013 10h40

long et court à la fois je t'assure

par **Axenn** le 14/03/2013 17h18

l'os est sorti, tu veux dire qu'il a fallut te suturer ? sinon on peut reprendre après, tout dépend de la gravité de la luxation, il y a plusieurs niveaux. Le 4 t'as plus une épaule normale, elles sont asymétriques mais ca te gene pas, le 1 c'est léger, les plus mauvais sont le 2 et le 3 qui peuvent nécessiter parfois de la chirurgie mais faut le faire très rapidement... donc à suivre de très près et non pas simplement au bout d'un mois reprendre comme si de rien n'était. Sur ce genre de truc si c'est pas pris à temps, la guérison fait qu'on ne peut plus traiter correctement après sans utiliser des moyens barbares comme scier l'os, sans réelle garantie de succès en plus.
Le kiné va te mettre des ultra sons, va te faire de l'électrothérapie, mais je te conseille quand tu seras remis d'aller voir ton généraliste pour une prescription auprès d'un bon orthopédiste. On laisse souvent sortir les gens "comme ca" maintenant, pour limiter les frais, en se disant que si y'a un truc ils reviendront, or on peut s'accomoder des pires trucs des mois et des mois en se disant que ca va revenir en ordre... or pas forcément.