Jeudi 14 Juillet 2005
Développé couché complet :
(12*30, 8*50, 3*70), séries à 80 kilos : 8, 6+1 aidée, 4+3 aidées,(75 kilos) 5+2 aidées – 2 min de pause
Développé incliné haltères (21kilos par h) / Ecartés inclinés en superset (10 kilos par h) : 15/10, 10/12, 8/8, 7/10 – 2 min de pause
Pull Over (25 kilos) : 12,12,8,8 – 1 min 30 de pause
Extension triceps haltères (10 kilos) : 9,7,7,6 – 1 min 30 de pause
Reverse curl : 4 séries de 12 à 20 kilos
Durée de la séance : 1h05min
Bonne petite séance, pas de progrès significatifs vu que j’ai pas eu bp de repos depuis la dernière séance pecs et la triceps et puis hier j’ai bu trop de bière
. J’aime beaucoup le superset DIH/EI. Pour le PO, j’arrive pas vraiment à voir ce que m’apporte ce mouvement pour le moment, je dois mal l’effectuer, pourtant j’étire bien. J’augmente doucement l’intensité sur le R-Curl, ç’est un exo que j’aime bien, j’espère monter haut.