Kelem a écrit:Vendredi 5 Août 2005
Triceps / Epaules
DCS (10cm –70kilos) : 10,9 – (60) 11,8 – 1’30’’ de pause
Dips : 13,11,9,8 – 1 min 30 de pause
Extension triceps barre (25.6 kilos) : 12,12,8,8 – 1 min 30 de pause
Développé Militaire haltères (20 kilos) : 12,9,6,6 – 1 min 30 de pause
Elevations latérales (10 kilos) : 4*12 – 1 min 30 de pause
Elevations frontales (10 kilos) : 4*12 – 45 secondes à 1 min de pause
Durée de la séance : 50 minutes
Je me suis trompé sur la charge au DCS, ç’était très dur. J’étais dépité car en plus de galérer je faisais le mouvement un peu en partiel. Finalement j’avais mis 10 kilos de trop.
Je sais pas pourquoi je mets des élévations frontales à 10 kilos, ç’est vraiment de la branlette.
Développé Couché Olympique : 6*70, 6*65, 6*65, 5*65
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