Jeudi 6 Octobre 2005
Séance 2 Haut du corps
Développé Incliné Haltères 30° (Poids par H) : 9*28, 10*28, 9*28, 7*28 - 2' de repos
Rowing Machine : 7*100, 7*100, 4*100, 7*80 - 2' de repos
Dips : 15, 12, 6 - 1'30'' de repos
Tirage Nuque : 12*65, 7*65, 9*60 - 1'30'' de repos
Extension poulie : 4 séries
Curl H : 3 séries (2 à 16 kilos et une à 14)
Durée de la séance : Cinquantaine de minutes
Remarques
Première série au DIH à 45°. Mais je prenais tout dans les épaules. Pas une grande forme journée de cours fatiguante. J'ai quand même bien poussé. Changement sur les deux derniers exos, car pas de barre EZ.