Bonjour ,
j'ai lu les différents articles de Michael Gundill sur les séries de 100 répétition , ainsi que comment rattraper un point faible.
Mais j'aimerais savoir , si cette adaptation pouvait avoir une chance de marché :
Effectué une série de 100 sur un exercice d'isolation à poids faible , avant
d'entamer un exercice travaillant le même muscle avec cette fois-ci , une optique de gain de muscle ( poids lourd) et donc une tranche de répétition assez basse ?
Pour exemple :
- Une série d'oiseau / elevation de 100 à 2-4kg
- 3 ou 4 séries de ce même exo avec notre poids actuel sur des séries normal ?
ou même , du cross over pour congestionné les pects , juste avant un exo poly articulaire ?
Ainsi , le muscle sera forcément congestionné , et pas inactif lors de l'exercice réservé à celui-ci . Non ?
C'est certes de la pré fatigue , mais poussé à l'extrême lol.
Donc je voudrais savoir si on peut en tirer un avantage d'une tel tactique lorsque notre muscle gonfle très peu ?
Cdt