Bonjour à tous,
[PRESENTATION SUCCINTE : ON]
Pratiquant du cyclisme, j'ai suivi cet hiver un programme de musculation pour débutant assez complet (sur ce site ) et désormais j'évolue sur un entraînement en circuit pour "collé" à mon sport.
Comme conseillé dans la méthode Delavier je me focalise sur un renforcement des abdominaux, lombaires et quelques exercices pour le dos (dans une moindre mesure).
Le travail des jambes est effectué directement sur le vélo avec des programmes adapté.
[PRESENTATION SUCCINTE : OFF]
Question :
Dans mon circuit j'ai le "gainage abdominale" exercice que j'ai toujours plus ou moins pratiqué depuis l'enfance (karaté, puis course à pied et enfin cyclisme...) donc très à l'aise avec.
Cependant, afin de viser toujours la progression je me demande quelle stratégie est la meilleure :
Augmenté les poids qu'un esclave docile empile sur mon dos OU augmenté la durée de la position ?
Pour l'instant je tiens 1' avec 5kg sur le dos et n'éprouve pas de grande difficultée. Je répète mon circuit 4 fois donc cet exercice est répété ... 4 fois
Sur ce merci de m'avoir lu et merci d'avance pour vos réponses.
Arvi