Bonjours tout le monde,
alors voilà , je me suis confectionné un programme après avoir lu pas mal d'articles sur le site,
mon problème est le suivant: mes bras sont en retard comparé au reste du corps, je prend bien de partout (jambe, dos, pectoraux, épaules...) et donc ça fait un effet assez moche , j'ai essayé plusieurs alternatives à mon programme, mais c'est sans sucés.
voici mon programme (juste la partie bras)
lundi/jeudi:
traction prise serrai 4*8-12
curl barre 4*12 24kg
curl haltères prise marteau 4*12(x2) 11kg
curl incliné 4*8-12 11kg
enfin voila je comprend pas pourquoi mes bras ne prenne quasiment pas en volume alors qu'avec le reste de mon corps j'ai pas besoin de porter très lourd pour le développer.