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rom28 : avis sur ma diète pour la musculation

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rom28 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar rom28 le 09/03/2013 16h43

Salut a tous maintenant que vous m'avez conseillé sur mon programme j'aimerais savoir ce que vous pensez de ma diète car après 3 ans de musculation je n'ai pas trop évolue.

Matin

60g de muesli
100 g de fromage blanc
2 oeufs

Midi

100g de viande
100g de féculents
200g de légumes
50g de pain
100g de fromage blanc
1 banane

Soir ( après entraînement )

150g de viande
150g de féculents
200g de légumes
100g de fromage blanc
50g de pain


Voila j'hésite a acheter des prêt en poudre mais j'ai déjà fait des colloque nefretique et vu comme j'ai ramassé
Je vais peut être prendre Rudy pour un mois voir si il peut me faire progresser

J'attends vos avis
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Messagepar rom28 le 10/03/2013 19h36

Personne pour un avis ?
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Messagepar Quentin.D le 21/03/2013 16h48

Salut,

Ca manque de bons lipides, pas de collation autour du training, glucides mal réparti de ce fait, petit déjeuner trop pauvre en protéines ...
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Messagepar loic57 le 22/03/2013 23h19

as tu calculé ta moyenne de maitenance avant de créer ce programme?tu es en PDM ou en recherche de perte de poids?
tu mesures et peses combien?
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