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Repartir sur de bonnes bases.

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Repartir sur de bonnes bases.

Messagepar Volonté le 10/03 00h52

Bonjour à tous! :)
J'ai 16 ans et ait commencé la musculation sérieusement il y a 7 mois (avant c'était pompes,dips etc durant quelques mois).

Au tout début, j'étais très sec , - 48 kg/1m68
Après les quelques mois de " musculation"chez soit (limité), je suis passé a 60 kg pour 1m73-75. Toujours relativement sec.

Je me suis par la suite inscrit dans une salle en septembre 2012 pour vraiment "commencer".

J'ai fais une erreur stupide, j'ai acheté du jumbo( voulant prendre de la masse) pour m'aider a augmenter mon apport en kcal( avec du recul, je vois bien que cela ne sert a rien et qu'un debutant doit se contenter de bien manger sans se prendre la tête).

Bref je suis passé de 60 kg a 73kg de septembre jusqu'a maintenant. En lisant un article de Rudy, a un certain moment il dit" il faut vraiment y aller sur les glucides, il faut y aller sur la bouffe". Je ne fais pas les choses a moitié donc j'y suis vraiment aller, mais un peu trop.
Je suis passé d'un tour de taille de 70cm à 80 actuellement.
Je m'estime a 15-16% (IMC).( d'apres les calculs de l'us navy).

Je me demande s'il peut être encore bon de repartir sur de bonnes bases, c'est à dire perdre ce gras pour bien repartir dans le but de prendre du muscle en minimisant la prise de gras.
Etant encore débutant et ayant probablement la capacité de prendre du muscle plus rapidement qu'une personne avancée, j'ai peut être l'opportunité de prendre du muscle en perdant du gras, enfin qu'en pensez vous? :?: ce que je ne pourrais pas faire plus tard..



:arrow: Par ailleurs je tiens à préciser que cette grosse prise de poids n'est pas que du gras non plus car mes perfs ont bien augmenté, ex: ( CI>septembre 4x10@8/mars:4x12@13,5) - (DC:1RM50/1RM70).

Je vous remercie de vos futures réponses , si besoin est, je peux ajouter des photos.
En espérant que mes interrogations ne soient pas stupides :confused: .
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Messagepar enzohulk le 10/03 07h48

salut peu tu nous mettre des photo?

apres je te conseillerai..
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Messagepar Volonté le 10/03 15h33

Voila, ci dessous
Fichiers joints

2011-12-10 18.12.05-1.jpg [ 61.54 Kio ]

2013-03-02 19.26.30.jpg [ 64.96 Kio ]

2012-03-23 20.41.36.jpg [ 44.97 Kio ]

2011-12-10 18.00.54[8].jpg [ 26.88 Kio ]

2013-03-08 01.20.06.jpg [ 39.8 Kio ]

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Messagepar Volonté le 10/03 15h35

Et la :
Fichiers joints
2013-01-26 23.27.06 (5).jpg
actuellement :(
2012-08-27 23.08.45 (1).jpg
aout 2012
2012-03-25 00.57.11-1.jpg
mars 2012
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