S'entrainer 4 jours de suite pour progresser plus vite ?

[aimeka]

Voila, tout est dans le titre.

Je voulais savoir si s’entraîner 4 jours de suite c’était contre productif au niveau de la recuperation ?

Je m'entraine 3 fois par semaine en ce moment (jeudi, vendredi, dimanche). Et je voudrais rajouter une 4e seance, mais il y'a que le samedi matin de dispo.

Des retours d’expérience ?

[Zac]

Je m'entraine lundi/mardi/mercredi/jeudi/vendredi/samedi je récupère bien et je progresse
Suffis d'être organisé c'est tout

[bans]

bien sur que tu peux tabler sur 4 entrainements, si tu en ressens l envie deja c 'est tres bon signe,
pense juste à bien récupérer en t alimentant correctement, dormant suffisament, d hydratant assez (j entend par la au moins 2-3litres). Après, a savoir si tu prends des compléments actuellement...

[aimeka]

Bans, je parle bien de 4 jours de suite , pas juste 4 jours par semaine.

[bans]

même 4 jours de suite.

Apres rien ne t'empeche de faire une semaine a 4, une à 3 pour commencer et voir comment tu suis,
ensuite tu tournes a 4 de suite plus fréquemment si tu le sens.

Ca tiendra chez certaines personnes, pas chez d'autres.
Pour ma part il m arrive de m entrainer 6jours de suite, avec 2 entrainement dans la journée....

mais un bon petit rythme est 3 jours on 1j off, 2j on, 1j off
faut adapter a ton ryhtme de vie, ton emploi du temps, tes obligations. Mais t'as pas de prescriptions à ne pas t'entrainer 4j de suite

[aimeka]

Ouai je pense que je vais tester. C'est surtout sur la répartition des muscles que ca devient plus dur avec des jours qui se suivent.

[tigrou]

Pour la répartition je te conseillerai :
-Jour 1 : Quadriceps Ischios Mollets
-Jour 2 : Pecs Triceps
- Jour 3 : Dos Biceps
- Jour 4 : Epaules Abdos
Les muscles qui demandent le plus d'énergie en début de "semaine".
Pourquoi pas un rappel d'un muscle du jour 1 le jour 4 si nécessaire ( 3 jours de récup' entre 2 ).