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Conseils sur les besoins d'une prise de masse !

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Conseils sur les besoins d'une prise de masse !

Messagepar spicy95 le 12/03 03h54

Bonjour à vous tous !

Je suis tout nouveau sur ce forum alors je me présente rapidement :
- 19 ans
- 1m68
- 59 kilos
Je pratique la musculation depuis environs 8 mois et plus particulièrement depuis 3 mois a un rythme régulier .

Mais aujourd'hui je ne me trouve pas assez " massif " dans le sens ou 59 kilos n'est pas un poids très imposant et me donne l'impression de pouvoir me faire soulever par n'importe qui ... C'est pour cela que je souhaiterai faire une prise de masse je ne parle biensûr d'une prise de masse musculaire et pas de graisse mais vous l'aurez compris :)

J'aimerai avoir pour objectif d'atteindre les 72-73 kilos a la fin de cette prise de masse pour ensuite passer à une sèche et avoir un poids ne tombant pas sous la barre des 70 kilos ce qui me semble plutôt correcte en vue de ma taille pour pouvoir espère un physique assez massif avec une bonne définition musculaire !

J'aimerais donc avoir des conseils si possible pour réaliser mes objectifs ! Et je voudrais savoir si vous pouviez me donner une tranche de mois pour me rendre compte en combien de temps je pourrais atteindre ma prise de masse souhaitez (je compte optimiser cette prise de masse en ayant une alimentation propice et en y ajoutant un gainer , d'ailleurs j'aimerais bien que quelqu'un puisse m'élaborer un planning de nutrition en fonction de ma taille 1m68 et mon poids 59 kilos qui serait le plus adéquate pour une prise de masse ! ) .

Merci d'avance à vous et bonne journée !
spicy95
 
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Conseils sur les besoins d'une prise de masse !

Messagepar Adirien le 12/03 11h04

salut,

Tu veux prendre énormément de masse et ca va pas se faire en 6mois...
C'est un coach particulier que tu devrais prendre si tu veux que qqn te fasse des plannings.. Ici tu auras surtout des conseils.
Commence par acheter de bons bouquins et soulève correctement la fonte.

Si tu veux éviter de te faire soulever comme une plume fait de la lutte/judo/grappling mdr.

Pour finir, une citation : 'Rudy ne s'est pas fait en un jour'
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Conseils sur les besoins d'une prise de masse !

Messagepar Quentin.D le 13/03 14h45

Tu veux pas qu'on pousse la fonte pour toi aussi :idiot:


Sérieusement lis le site et viens proposer une diet et un training et on te conseillera ...
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Quentin.D
 
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Conseils sur les besoins d'une prise de masse !

Messagepar seblime le 14/03 21h16

Quentin.D a écrit:Tu veux pas qu'on pousse la fonte pour toi aussi :idiot:

:lol:
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