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Kuma : avis sur ma diète pour la musculation

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Kuma : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Kuma le 13/03 15h42

Bonjour à tous :) (attention pavé ^^)

J'aurai besoin de conseils et de temoignages.

Je suis actuellement en surpoids (1m83 pour 97 kilos). Depuis 3 semaines j'ai décidé de me remettre au cardio, j'ai changer mon allimentation, qui n'est pas drastique, j'ai juste supprimé certaines choses (soda, gateaux, grignotages), j'ai inclus des légumes à chaque repas (sauf petit déjeuner) et je privilégie les viandes blanches et maigres au viandes grasses et charcuteries. Je mange pas mal de produits de la mer (anchois, crevettes, saumon noix de saint jacques) et j'ai diminuer les sucres lent (j'en mange toujours, mais en moins grosse quantité).

Pour vous faire une idée je vais vous faire ma journée type :

Petit déjeuner :

-Céréales muesli (au raisins secs, banane, coco) + lait demi écrémé (un bol)
-Un yaourt au fruit (0%)
-Un fruit (orange, kiwi ou banane)
-Jus de fruits que je vais faire moi même à partir maintenant (merci à Monsieur Carrio et sa méthode de nutrition au passage, je vous la recommande).

Déjeuner :

-Carottes rapés ou tomates
-Escalope de poulet
-riz ou pattes avec haricots verts ou bien haricots verts flageolets
-Yaourt au fruits (0%)

Colation

-Fromage blanc (0%) avec une banane

Diner

-Soupe de légumes (faites moi même avec des légumes frais)
-Salade crudités ou salade au blanc de poulet
-Viande blanche ou poisson

Vous en pensez quoi?

Mon but est de sécher dans un premier temps et de prendre UN peu de muscles vu que apparemment c'est possible, bien sur je ne m'attend pas à devenir comme the Rock lol, mais après tout un peu de muscle en bonus pourquoi pas :)

J'ai perdu 1 kilos en 2 semaines, malgré quelques écarts (j'adore la bouffe en général et j'essaye de me faire plaisir de temps en temps quand même, je ne veux pas non plus me privée) donc oui il m'arrive de manger un paquet de gâteaux, je dis bien UN paquet qui va me durée plusieurs jours, alors qu'avant j'en bouffais 3/4 par semaines...

Je fais du cardio 3/4 fois par semaines, environ 1h30 (vélo épileptique et tapis de course) à une allure lente (marche rapide).


Maintenant je vais en venir au problème...

Je pense avoir une adipomastie :cry:
J'ai vu mon généraliste ce matin, pour elle ce n'est pas une gynécomastie, elle ma conseiller de perdre des kilos (pas énormément selon elle) et elle ma dit qu'un endocrinologue me dirai surement la même chose (dans un premier temps). Seulement voila j'ai lu pas mal de témoignage de types qui avaient vraiment du mal à perdre du gras sur cette partie du corps malgré une diét quasiment irréprochable et un entrainement régulier (plus de 2ans pour certains).

Certains disent que seul une intervention règle le problème, d'autre disent qu'ils faut ce bouger "le cul".
Je suis un peu pommé...
Je compte quand même aller consulter un endocrinologue histoire de savoir ce que j'ai réellement mais aussi savoir comment y remédier.

Je voudrai savoir si certaines personnes ici présente on déjà perdu cette graisse (adipomastie?) sans intervention et si oui comment ont ils fait et combien de temps cela à durée (j'ai conscience que c'est très dur a délocaliser et que cela ne se fera pas en 2mois...) seulement si l'intervention est la seul solution autant la faire directement plutôt que de m’entraîner pendant des années pour au final garder ces "seins".

J'attend donc vos conseils et vos critiques (qu'elles soient positives ou négatives)
Et pour ceux qui ont déjà consulter un endocrinologue pourriez vous m'en conseiller un bon??

Merci d'avance et je m'excuse pour les fautes, l'orthographe n'ayant jamais été mon fort...
Kuma
 
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Kuma : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Adirien le 13/03 16h15

Salut,

je ne pourrai pas t'être d'une grande aide, mais je suis tombé sur ça hier...
http://www.musculaction.com/news/gynecomastie-musculation.htm

Si ça peut t'aider!

Ensuite, si tu te mets à la muscu, tu vas prendre forcément du muscle, et le muscle carbonise le gras. Courage et continue sur ta lancée!
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Kuma : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Kuma le 13/03 16h25

Salut Adirien et merci pour ta réponse :)

Ton article confirme ce que je pensais, dans certains cas l'intervention est apparemment obligatoire...
Enfin pas de panique, je vais quand même aller consulter un spécialiste pour en savoir plus.
Je vais quand même continuer sur ma lancer et inclure quelques séances de muscul dans mon programme.

Si il y'a d'autres avis, témoignages, conseils et articles vous êtes les bien venu :)

Et si quelqu'un connait un bon Endocrinologue je suis preneur ^^
Kuma
 
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