salut à tous
j'ai une probleme, je m'entraine a domicile avec mes haltères et pour les quadriceps je fais des fentes statiques.
je suis arrivé à 5 séries de 10 à 80 kilos (40 kilos par haltère) et ca fait vraiment beaucoup, ma poigne lache avant mes jambes. je pensais donc faire toujours des fentes statiques mais cette fois avec 1 seul haltere et de l'autre main je me tiens pour l'equilibre.
le problème c'est que ca divise ma charge par 2 :s et avec l'autre haltere, si je garde 40 kilos dessus, mon probleme de poigne reste. je me suis acheté des gants pour ne pas que ca glisse mais je dois encore tester.
j'ai peur de perdre mes acquis en diminuant trop la charge, que me conseillez-vous?
vraiment besoin de conseils avisés