Bballova7 : avis sur mon programme de musculation

[Bballova7]

Bonjour,

Je voulais vous demander conseil concernant mon entrainement, j'ai arrêté le basket temporairement et j'ai donc plus de temps pour aller à la salle (je n'y allais que 3 fois semaine depuis environ 1 an lorsque je jouais au basket).

Mon but est d'avoir un physique athlétique et non pas de gros muscles.

Voici le programme de ma semaine :

Lundi: Musculation Pecs, Dos et Triceps (pour chaque muscle 3 exercices et des séries de 20)

Mardi: Body Pump ou circuit training (25 exercices)

Mercredi: Musculation Jambes, Epaules, Biceps

Jeudi: Body Pump ou circuit training

Vendredi: Spinning + Body Balanced (cours de stretching avec des équilibres etc)

Samedi: Circuit training

Dimanche: Spinning OU Piscine

Je voulais avoir votre avis concernant mon programme et si vous avez des conseils à me donner je suis plus que preneur

J'ai 23 ans, je mesure 1m93 pour 91 kilos et je n'ai pas de problèmes physiques si ce n'est que je suis raide comme un piquet (d'où la quasi obligation de garder le cours de stretching)

Bonne soirée à tous j'espère vite pouvoir échanger avec vous

[Adirien]

Bonjour,

Je voulais vous demander conseil concernant mon entrainement, j'ai arrêté le basket temporairement et j'ai donc plus de temps pour aller à la salle (je n'y allais que 3 fois semaine depuis environ 1 an lorsque je jouais au basket).

Mon but est d'avoir un physique athlétique et non pas de gros muscles.

Voici le programme de ma semaine :

Lundi: Musculation Pecs, Dos et Triceps (pour chaque muscle 3 exercices et des séries de 20)

Mardi: Body Pump ou circuit training (25 exercices)

Mercredi: Musculation Jambes, Epaules, Biceps

Jeudi: Body Pump ou circuit training

Vendredi: Spinning + Body Balanced (cours de stretching avec des équilibres etc)

Samedi: Circuit training

Dimanche: Spinning OU Piscine

Je voulais avoir votre avis concernant mon programme et si vous avez des conseils à me donner je suis plus que preneur

J'ai 23 ans, je mesure 1m93 pour 91 kilos et je n'ai pas de problèmes physiques si ce n'est que je suis raide comme un piquet (d'où la quasi obligation de garder le cours de stretching)

Bonne soirée à tous j'espère vite pouvoir échanger avec vous

Salut et bienvenue!

Pas un seul jour de repos dans tout ça? Tu vas mourir!!!

[Bballova7]

Merci pour l'accueil

Ecoute non ça va, peut être que je m’entraîne pas assez bien mais je ne ressens pas de fatigue, un peu mal dans les jambes car elles sont sollicitées tous les jours mais j'ai l'habitude de faire du sport tous les jours, avant c'était 3x muscu + 3 fois basket + 1 fois piscine donc ça revenait au même Quoique en y réfléchissant j'ai aussi un peu mal dans les coudes mais rien d'insupportable

J'ai oublié de préciser que je fais aussi attention à ce que je mange et que je prends comme suppléments:

- Carnitine 300 X-CORE Nutrition le matin à jeun
- Synpro Whey de Syntech (Un shake le matin, un à 15h, un à 17h, et un le soir avant d'aller dodo)
- Syntsize Pump de syntech (avant les séances de muscu)
- Stackforce (avant les séances cardio)

Aussi si vous connaissez des produits équivalents et moins cher à la synpro whey et au syntsize pump je suis preneur car c'est pas donné