Bonjour,
Je voulais vous demander conseil concernant mon entrainement, j'ai arrêté le basket temporairement et j'ai donc plus de temps pour aller à la salle (je n'y allais que 3 fois semaine depuis environ 1 an lorsque je jouais au basket).
Mon but est d'avoir un physique athlétique et non pas de gros muscles.
Voici le programme de ma semaine :
Lundi: Musculation Pecs, Dos et Triceps (pour chaque muscle 3 exercices et des séries de 20)
Mardi: Body Pump ou circuit training (25 exercices)
Mercredi: Musculation Jambes, Epaules, Biceps
Jeudi: Body Pump ou circuit training
Vendredi: Spinning + Body Balanced (cours de stretching avec des équilibres etc)
Samedi: Circuit training
Dimanche: Spinning OU Piscine
Je voulais avoir votre avis concernant mon programme et si vous avez des conseils à me donner je suis plus que preneur
J'ai 23 ans, je mesure 1m93 pour 91 kilos et je n'ai pas de problèmes physiques si ce n'est que je suis raide comme un piquet (d'où la quasi obligation de garder le cours de stretching)
Bonne soirée à tous j'espère vite pouvoir échanger avec vous