Programme sur 3 jours

par **SamCrow_Cop** le 15/03/2013 15h35

Bonjours à tous !!!

Comme indiquer dans le titre, je cherche un programme "split" sur 3 jours afin de perdre un peu de poids pour retrouver une condition physique pour reprendre le foot et avoir un physique sec.

J'ai 27 ans, je fais 98kilos pour 1m88 . j'ai Pris du poids suite a une blessure au genou(ligament croise) en 2010. Depuis je fais beaucoup de muscu pour retrouver la forme mais je travaille mal a mon gout avec les programme pris sur internet je suis un peu perdu.

J'aimerais avoir vos avis sur le programme qui peux me convenir car je compte rejouer au foot en juin.

Merci d'avance.

par **Adirien** le 15/03/2013 15h45

Salut,

Prends un programme du site et adopte une bonne diete!

par **SamCrow_Cop** le 15/03/2013 16h35

merci pour ta reponse adirien!!

Quel programme tu me conseille ?

an niveau diet j'y connais rien !!

par **Adirien** le 15/03/2013 17h40

pour la muscu prends un programme débutant en Fullbody et pour l' alimentation regarde sur le forum il y a tout un espace dédié.

Lis les articles écrits par les admins qui se trouvent sur le site, c'est instructif!