Bonjour tout le monde,
Voila je souffre depuis peu d'une tendinite à l'épaule (plus précisement d'une inflammation des ligaments capsulaire ). Du coup, lorsque que je travaille les pecs avec du développé couché je souffre le martyr (et moi qui venait d'atteindre mon objectif -> 100kg en 4*8). Une solution pour réduire la douleur a été de passer en prise serré ( prise largeur épaule) avec les coudes sur les flancs, avec cet exercice adapté j'arrive a peu près à charger mais je n'ai pas vraiment l'impression de travailler les pectoraux mais plutôt les triceps (qui sont déjà bien assez fort), je continue de ressentir une douleur mais plus légére et uniquement lors de la remonté. J'ai également trouvé un autre exo me permettant de travailler les pecs sans souffir, une machine à poulie où l'on est assie et on pousse des leviers (me souvient plus du nom), une presse à pectoraux en somme.
Donc on arrive enfin à ma question, auriez-vous des idées d'exercice efficace permettant d'entrainer les pectoraux tout en laissant tranquille cette tendinite ?
En vous remerciant d'avance pour vos idées,
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